٤ نصائح لتجنب الإفراط في تناول المياه الغازية

تعد المشروبات الغازية أحد أكثر المشروبات استهلاكا لدى المجتمعات العربية والغربية بالأخص في الفصول الحارة من العام، ويتم تداولها في الأسواق والمتاجر الكبيرة والصغيرة ومتوسطة فبذلك يستطيع شرائح المجتمع المختلفة شرائها وتناولها، والأكثر ضرراً وخطورة أن البعض يتناولها بجانب الوجبات السريعة في المطاعم أو حتى الوجبات المنزلية، وبذلك أصبحت جزءاً من الحياة اليومية لدى البعض من الأشخاص وقد تصل إلى حد الادمان، فضلاَ عن خطورة تناول المياه الغازية بشكل مفرط كالسمنة المفرطة، جفاف البشرة والشعر والجلد، الإصابة بمرض السكرى ، تسوس الأسنان، ونظراً لخطورتها يحاول العديد من الأشخاص الحد من تناولها بدون فائدة  وسوف نستعرض أسباب اللجوء للمياه الغازية :

٤ نصائح لتجنب الإفراط في تناول المياه الغازية 1 7/8/2021 - 1:36 م
  • الحاجة إلى تناول سكريات: الحاجة إلى تناول السكريات حينها قد يلجأ البعض إلى شرب المياه الغازية.
  • العطش: عند الشعور بالعطش مع الشعور بنقص السكر حينها يلجأ البعض إلى تناول المياه الغازية.
  • قلة شرب المياه: أحياناً يكون اللجوء للمياه الغازية يكون تعويض قلة المياه في الجسم.
  • عدم تناول وجبة الفطار أو الغذاء: عدم تناول الوجبات الرئيسية يؤدى إلى حاجة الجسم إلى تناول المياه الغازية.
  • عدم تناول السكر في أغذية طبيعية كالفاكهة.٤

ويمكن اللجوء إلى عادات أخرى للحد من تناول المياه الغازية:

  • شرب الكثير جداً من الماء: عندما تشعر أنك تريد تناول مياه غازية حينها يجب عليك شرب كميات كبيرة من المياه على فترات متباعدة من اليوم حتى لا تصاب بانتفاخ المعدة، بحيث لا تقل المياه على مدار اليوم عن ٥ لتر.
  • عند الشعور بأنك تريد شرب مياه غازية: حينها عليك بتناول كوب كبير من البرتقال، أو كوب كبير من البطيخ.
  • ضرورة تناول قطعة من الحلوى يومياً: يجب عليك تناول قطعة من الكيك أو الشكولاتة يومياً على أن تكون قطعة صغيرة بحيث تحصل على القدر الضروري من السكر على مدار اليوم ولا تحاول اللجوء إلى المياه الغازية.
  • في بداية الامر يمكنك تناول قدر قليل من المياه الغازية اقل مما كان عليه في السابق مثال: أذا كنت تشرب في السابق كوب كامل، فعليك اليوم بتناول نصف كوب ويفضل أن يكون في الصباح.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.