تمارين السكوات هي واحدة من أشهر التمارين الرياضية التي تساعد في حرق الدهون والحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم وتقويتها، وتحتاج إلى ممارستها وفقًا لجدول منظم وبعدد مرات مناسبة للحصول على نتيجة جيدة في أسرع وقت ممكن.
تظهر نتائج أداء تمارين السكوات خلال الشهر الأول فقط من القيام بها، ولكن يجب تنظيم جدول مناسب لأداء التمارين تحت إشراف مدربين متخصصين في إحدى الصالات الرياضية.
تمارين السكوات هي تمارين مفيدة لتطوير العضلات وزيادة القوة العضلية في الأرجل والفخذ والبطن، وتختلف نتائج تمارين السكوات من شخص لآخر بناءً على الهدف من التمرين وعدد المرات التي يتم تنفيذها والأوزان المستخدمة ونوع التمارين.
عند تنفيذ تمارين السكوات بشكل صحيح ومنتظم، فإنه يمكن تحسين القوة العضلية وتحسين قدرة الجسم على القيام بالأنشطة اليومية والرياضية، كما أن هذه التمارين تساعد في حرق الدهون وزيادة كتلة الجسم العضلية وتحسين اللياقة العامة.
والجدير بالذكر أن نتائج تمارين السكوات يمكن أن تختلف بناءً على حالة الجسم العامة والحالة الصحية والنظام الغذائي والعوامل الأخرى المرتبطة بصحة الجسم، لذلك من المهم مراجعة مدرب رياضي أو طبيب قبل البدء في أي برنامج لتحقيق نتائج إيجابية وآمنة.
قد يهمك: ما هي تمارين المقاومة للنساء؟ تعرف على أهم 6 فوائد لها
كم عدد تمارين السكوات في اليوم
لا يوجد عدد محدد لتمارين السكوات التي يتم القيام بها يوميا، وهو يتوقف على مستوى لياقة الجسم والأهداف المراد تحقيقها، وبشكل عام ينصح بأن يحتوي برنامج التمارين الخاص بالسكوات على ثلاثة إلى خمسة مجموعات بحدود ٨-١٢ تكرارًا لكل مجموعة، وأن تكون الفترات بين المجموعات من ٣٠ ثانية إلى دقيقة واحدة.
