رجيم سريع المفعول لمدة أسبوع واحد

يعانون أصحاب الوزن الزائد من ايجاد طريقة مضمونة وآمنة لخسارة الوزن والاستمتاع بالحياة كما يجب، لأن الوزن الزائد مشكلة كبيرة يعاني منها الكثير من الناس ولكن، كل مشكله وليها حل بأذن الله، سنعرض لحضراتكم نظام رجيم لمدة اسبوع مع بعض النصائح المؤكد انها تنجح وتعطي نتيجة ايجابيه وسريعة.

رجيم سريع المفعول لمدة أسبوع واحد 6 30/7/2015 - 9:20 م

رجيم سريع المفعول لمدة أسبوع واحد

*اليوم الاول/ الافطار

واحدة فاكهة أي نوع +1 شريحة توست رجيم محمصة + كوب حليب خالي الدسم محلى بسكر دايت

رجيم سريع المفعول لمدة أسبوع واحد 1 30/7/2015 - 9:20 م

الغداء/

1 قطعة فراخ مشوية أو لحم مشوي + خضار طازج+ كوب عصير كيوي والأناناس

العشاء/

كما في الفطور بالضبط.

*اليوم الثانى/ الافطار

واحدة خوخ أو شريحة شمام  +1 شريحة توست رجيم محمصة + كوب حليب خإلى الدسم محلى بسكر دايت

رجيم سريع المفعول لمدة أسبوع واحد 2 30/7/2015 - 9:20 م

الغداء/ طبق سلطه كبير + خضار طازج+ عصير كيوي والاناناس

العشاء /

شريحة بفتيك مشوية أو 1 برجر مشوي+ عصير كيوى والاناناس

* اليوم الثالث/ الإفطار

5 شرايح أناناس+ ثمرة فاكهة + شريحة توست محمصة + حليب خإلى الدسم

رجيم سريع المفعول لمدة أسبوع واحد 3 30/7/2015 - 9:20 م

الغداء/

طبق سلطه كبير + قطع صدور دجاج مسلوقه أو مشويه +1شريحة جبن خإلى الدسم + عصير كيوى والاناناس

العشاء/

ثمرة بطاطا مهروسة + حليب خالي الدسم

* اليوم الرابع/ الافطار

نصف حبة جريب فروت + شريحة توست محمصة + حليب خالي الدسم

رجيم سريع المفعول لمدة أسبوع واحد 4 30/7/2015 - 9:20 م

الغداء/

سلطة فاكهة + 2 بيضة مسلوقة + عصير كيوى وأناناس

العشاء/

سلطة دجاج مع الخس + ملعقتين بسله مطبوخه على البخار+ حليب خإلى الدسم

*اليوم الخامس/ الإفطار

3 ثمرة مشمش +ثمرة تفاحة +حليب خإلى الدسم

الغداء/

سلطة تونة + خضار + عصير كيوى واناناس

رجيم سريع المفعول لمدة أسبوع واحد 5 30/7/2015 - 9:20 م

العشاء/

2 واحدة كوسة محشية + واحدة بطاطس مهروسة + عصير كيوى واناناس

*اليوم السادس/ الإفطار

3 ثمرة مشمش +ثمرة تفاحة +حليب خإلى الدسم

الغداء/

تفاحة واحدة + خضار+عصير الكيوى والاناناس

العشاء/

قطعتين بتلو مشوي+ حبة بطاطس مهروسة + عصير الكيوى والاناناس

*اليوم السابع/الإفطار

2 حبة فاكهة أي نوع ماعدا الموز + شريحة توست +حليب خإلى الدسم

الغداء/

طبق سلطة خضراء كبير+عصير الكيوى والاناناس

العشاء/

3 حبة سوسيس مشوي+ ثمرة بطاطا مهروسة + عصير الكيوى والاناناس.

اليكم بعض النصائح التي تساعد على خسارة الوزن مع أي نظام غذائي

–  ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً.

– يجب أن يكون وقت فاصل بين الاكل والنوم مدة لا تقل عن ساعتين.

– الإكثار من شرب الماء.

– يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر أو القرفة أو الزنجبيل لحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

– إذا شعرت بالجوع أثناء الوجبات فتناول الخس أو الخيار لسد الجوع.

  • ملحوظة / هذا النظام لا يعتمد على الإقلاع عن الطعام بل هو على دراسة فإذا التزمت به مع بعض النصائح المذكورة فستخسر وزنك بسرعة إن شاء الله.