الكبد الدهني مشكلة مستعصية وحلها بين يديك

#الكبد_الدهني مشكلة يعني منها الكثيرون، وتعني تراكم #الدهون على #الكبد. لا يبدو الأمر مزعجا في البداية، ولكن الإهمال قد ينجم عنه عواقب وخيمة، وأمراض يصعب السيطرة عليها.

الكبد الدهني

الكبد الدهني

اقرأ أيضا

قشر اليوسفي كنز من الطبيعة لا تهمله

حلم الرشاقة بين ايديكي مع 10 اعشاب للتخسيس وانقاص الوزن

افضل مشروبات لصحة البشرة

إهمال علاج الكبد الدهني

الكبد الدهني

إن إهمال علاج الكبد الدهني من الممكن أن يتطور إلى أمراض خطيرة، مثل #تليف_الكبد، و#سرطان_الكبد، ومع ذلك فهناك العديد من الوسائل للتخلص من دهون الكبد أولا بأول وحماية الكبد والحفاظ عليه سليما.

ويرى المتخصصون في علاج الكبد أن أفضل وسيلة للحفاظ على كبد صحي هو تغيير #النظام_الغذائي الذي يضمن التخلص من #الوزن_الزائد، ومن دهون الكبد معا.

اقرأ ايضا

تمرينات يوجا للمبتدئين

أهمية اللياقة البدنية

أضرار السمنة المفرطة

أفضل نظام غذائي لعلاج الكبد الدهني حسب موقع #singlecare

يشتمل النظام الغذائي على ما يأتي:

أغذية صحية

  • كمية كافية من #الألياف.
  • الكثير من #الخضروات و#الفواكه و#المكسرات.
  • #الحبوب بأنواعها.
  • قدر قليل  جدا من #الدهون_المشبعة من مصدر حيواني.
  • أقل قدر ممكن من #الملح و#السكر.

اقرأ أيضا

نصائح للأم المرضع إن رغبت في صيام رمضان

نصائح لمرضى القولون في رمضان

5 نصائح لفقدان الوزن خلال الصيام

ويعتمد النظام الغذائي على أن يكون نصف طبق الطعام من الفواكه والخضروات, وربع الطبق من #البروتينات، والربع الأخير من #النشويات.

اقرأ أيضا

7 فوائد للبيض النباتي  

الشاي السود لتحضير الأضاحي الشهية

فوائد الكرنب الأجعد

قاعدتان رئيستان لتحسين حال الكبد

القاعدة الأولى

تناول الأطعمة المنخفضة #السعرات_الحرارية، والكثير من #الحبوب و#زيت_الزيتون البكر والأطعمة النباتية، و#الأسماك. وأيضا #الدواجن و#منتجات_الألبان لكن دون إسراف.

المسموح والممنوع

القاعدة الثانية

الابتعاد عن السكريات، والحبوب المكررة، واللحوم المصنعة.

وضع لنفسك هدف التخلص من حوالي 7%إلى 10% من وزنك، فتكون قد قطعت شوطا مهما نحو الشفاء التام.

أطعمة تساعد على تقليل دهون الكبد

أطعمة مفيدة

من أجل الحفاظ على كبد صحي عليك بالإكثار من الأطعمة التالية:

  1. #حليب_اللوز و#حليب_البقر قليل الدسم، حيث أن استهلاك كميات كافية من #الكالسيوم مع #فيتامين_د يساعد على محاصرة مرض الكبد الدهني ويمنع تدهور الحالة.

لذلك ينصح الأطباء بتناول من كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميا من حليب اللوز، أو الحليب البقري قليل الدسم.

  1. شرب #القهوة السادة الخالية من السكر والمبيضات، لها تأثير فعال في عدم نفاذ للأمعاء، مما يحول دون امتصاص الدهون.
  2. تناول الأطعمة التي تحتوي على قدر وافر من فيتامين (هـ) ومنها #السبانخ و#الفلفل_الأحمر والفول السوداني والمكسرات، حيث أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ يحسن من حال الأشخاص الذين يعانون من الكبد الدهني.
  3. شرب #الماء بوفرة، لتجنب الجفاف وآثاره السيئة على الكبد، وتجنب العصائر وبدائل السكر التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
  4. تناول الزيوت الحميدة مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو، فهي تشعرك بالشبع وتقلل مستويات أنزيمات الكبد.

أطعمة مرفوضة يجب تجنبها

أغذية مفيدة

  1. كل أنواع الأطعمة التي تؤدي إلى ارتفاع نسب السكر في الدم، وتساعد على زيادة الوزن، مثل المشروبات الغازية، والعصائر المصنعة المضاف لها السكر.
  2. تجنب استخدام بدائل السكر ومشروبات الحمية، لأنها تساعد على تليف الكبد.
  3. تجنب الدهون المهدرجة من الزيوت والسمن والزبد الصناعي، لاحتوائها على الدهون المشبعة والتي تعتبر السبب الرئيسي في ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
  4. تجنب الحلويات والمخبوزات الحلوة. هذه الكربوهيدرات السكرية تضر بشكل كبير مرضى الكبد الدهني.
  5. المخللات والأطعمة شديد ة الملوحة يزيد من خطر تدهور حالة الكبد الدهني.
  6. الوجبات السريعة والمقليات.
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.