منزل

أفضل وجبة سحور تحميك من الجوع والعطش طوال اليوم خلال شهر رمضان 2024

محمد اسماعيل

مع حلول شهر رمضان المبارك، يزداد البحث عن أفضل وجبة سحور تناسب الصائمين وتُساعدهم على تجنب الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، وفى هذا المقال سنقدم لكم بعض النصائح لاختيار أفضل وجبة سحور تُحافظ على طاقتكم وحيويتكم طوال اليوم، كما سنستعرض أيضاً بعض الأطعمة والمشروبات التى يُنصح بتناولها على السحور، بالاضافة إلى بعض الأطعمة التى يجب تجنبها.

فوائد السحور

  • يساعد على الشعور بالشبع والنشاط خلال النهار.
  • يمنع الصداع والارهاق.
  • يساعد على التحكم فى مستوى السكر فى الدم.
  • يساعد على انقاص الوزن.
  • يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
  • يُحسّن التركيز والأداء.

أطعمة ينصح بتناولها فى السحور

النشويات المعقدة مثل:

الخبز الكامل، الأرز البني، الشوفان، البطاطا الحلوة.

البروتينات مثل:

البيض، الجبن، الزبادي، الدجاج، السمك.

الألياف مثل:

الفواكه والخضروات.

السوائل مثل:
الماء، العصائر الطبيعية، الحليب.

أطعمة ينصح بتجنبها فى السحور

  • الأطعمة المقلية
  • الأطعمة الحارة
  • الأطعمة المالحة
  • المشروبات الغازية
  • الكافيين

نصائح لتناول سحور صحي:

  • تناول السحور قبل الفجر بساعة على الأقل.
  • تناول وجبة متوازنة تحتوى على جميع العناصر الغذائية.
  • اشرب الكثير من السوائل.
  • تجنب الأطعمة التي تسبب العطش.
  • لا تنم بعد السحور مباشرة.

السحور وجبة مهمة تُساعد على الحصول على صيام صحي وخالٍ من المشقة.

 


قد يهمك:

عن الكاتب:
محمد اسماعيل

هوايتي كرة القدم وأمارسها وأهتم بأخبارها منذ الصغر حتي أصبحت أكتب عنها وأهتم بكل تفاصيلها من مباريات وأرقام وإحصائيات، بجانب الخبرات العملية في مجالات المال والأعمال، وأيضا بجانب خبراتي في مجال شرح التطبيقات ومن ثم الكتابة والتدوين عنها

اترك رد


جميع المحتويات المنشورة على موقع نجوم مصرية تمثل آراء المؤلفين فقط ولا تعكس بأي شكل من الأشكال آراء شركة نجوم مصرية® لإدارة المحتوى الإلكتروني، يجوز إعادة إنتاج هذه المواد أو نشرها أو توزيعها أو ترجمتها شرط الإشارة المرجعية، بموجب رخصة المشاع الإبداعي 4.0 الدولية. حقوق النشر © 2009-2025 لشركة نجوم مصرية®،جميع الحقوق محفوظة.