أطعمة تعطى شعور بالشبع والدفء في فصل الشتاء دون زيادة في الوزن

أن الأطعمة والمشروبات  الساخنة تعد من أكثر أنواع الأطعمة التي يفضل تناولها في فصل الشتاء، لذلك تجد أن عدد كبير من الأشخاص يقبل على تناولها لتعطيه شعور بالدفء بالإضافة إلى شعور الشبع، لكن هناك  عدد كبير من السيدات تحرص على تناول أطعمة بكميات محددة خشية من زيادة الوزن وذلك لأن أغلب الأطعمة التي تعطى شعور بالتدفئة تحتوى على سعرات حرارية عالية
وكوليسترول مما يتسبب في زيادة الوزن، لذلك اليوم نقدم وجبات تساعدك على الشعور بالدفء وفي ذات الوقت تقضى على الجوع وذلك لأنعا تحتوى على عدد قليل من السعرات الحرارية.

أطعمة تعطى شعور بالشبع والدفء في فصل الشتاء دون زيادة في الوزن 1 24/2/2018 - 9:08 م

أطعمة تساعد على الشعور بالدفء في الشتاء

شوربة العدس الأسود مع الفلفل الأحمر

وجبة منوعة وسهلة التحضير وذات قيمة غذائية عالية وتساعد على زيادة حرق الدهون وتحتوى على سعرات حرارية قليلة  عبارة لا تتخطى 250 سعر حراري بالإضافة أنها وحبه ذات مزاق لذيذ ومشبعة وسريعة التحضير
حيث يتم وضع كل المكونات من  العدس الأسود والفلفل الأحمر والجبن والشيدر في إناء واحد مثل السلطة الخضراء.

حساء القرنبيط والبروكلي الكريمي

يعد حساء القرنبيط مع البروكلي من أفضل الأطعمة التي تعطى أحساس بالشبع والدفء طريقة إعداده سهله وسريعه.

حيث يتم وضع القرنبيط والبروكلي بالإضافة إلى جوز الطيب وبهارات حسب الرغبة ويتم مزج الخليط جيداً، ويتم إضافي الصوص الكريمي مع مراعاة أن يكون تم أستخدم حليب خالي الدسم، ويتم تناول هذه الوجبة ساخنة، وللعلم إن هذا الحساء  يحتوي على 125 سعر حراري فقط.

المشروم والأرز

من المعروف أن المشروم من الأطعمة المفيدة جداً والتي يدخل أستخدامها في إعداد أطعمة كثيرة
وأما بالنسبة للتحضير فيتم وضع كمية من المشروم بالإضافة إلى كمية من الأرز البني، ويتم  وضع ذرة كمون لأنه مفيد جداً لأحتوائة  على مضادات للأكسدة والالتهابات، تحتوى تلك الوجبة  على 200 سعر حراري فقط.