شاهد فيديو – أطعمة غنية بالحديد تفيد في علاج فقر الانيميا

مع أن الحديد موجود في الكثير من المواد الغذائية، إلا أن تناولها باستمرار لا يمنع من نقص هذه المادة في الجسم، أو بالإصابة بمرض الآنيميا، لأن الجسم لا يمتص الحديد بسهولة، حيث يصعب على الجهاز الهضمي استخلاصها وتخزينها.

شاهد فيديو - أطعمة غنية بالحديد تفيد في علاج فقر الانيميا 1 20/3/2019 - 6:43 م

الجرعة التي يُنصح بتناولها يوميًا من الحديد هي 9 مليغرام للرجال و18 مليغرام للنساء، لأن النساء تفقدن الكثير من الدماء في فترة الدورة الشهرية.

شاهد فيديو ما تحتاج معرفته عن زراعة الأسنان وتكلفتها في مصر والسعودية

ويُنصح أن تستهلك الحوامل 20 مليغرام يوميًا من الحديد، بسبب ازدياد حاجتهن للحديد. ونقدم لك في هذا الفيديو على موقع نجوم مصرية، أغنى الأطعمة بالحديد، والتي تساعدك على علاج الآنيميا والوقاية منها.

شاهد وصفة بسيطة لتخسيس الوزن باستخدام خل التفاح

الأغذية الغنية بمادة الحديد

  1. الحديد من مصدر حيواني

  • اللحوم الحمراء
  • الأحشاء وهي من أغنى الأطعمة بمادة الحديد
  • فواكه البحر، مثل المحار وحلزون البحر وبلح البحر
  1. الحديد من مصدر نباتي

  • الطحالب مثل خس البحر مثلًا
  • البقوليات مثل العدس أو الحمص أو الفول
  • حبوب الإفطار
  • الكاكاو وخاصة الغامقة منها
  • الزعتر فهذه النبتة العطرية غنية بالحديد
  • التوابل مثل القرفة والزنجبيل والكزبرة