فوائد العدس للرجيم وحرق الدهون

العدس من البقوليات الهامة جدًا في غذاء الإنسان؛ لأنه يعمل على إمداد الجسم باحتياجاته اليومية من الحديد الذي يصل نسبته إلى 35%، كما ينصح العديد من أخصائي التغذية بتناول العدس خلال فترات الرجيم لأنه يساعد في حرق الدهون وتخسيس الوزن الزائد؛ لاحتوائه على السعرات الحرارية المنخفضة، والفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات المتعددة، بالإضافة أن من فوائد العدس تقوية المناعة وعلاج السرطان وشوربة العدس مفيدة لمرضى سرطان الثدي.

فوائد العدس للرجيم وحرق الدهون 1 25/3/2019 - 3:53 ص

 

فوائد العدس للرجيم وحرق الدهون

للعدس العديد من الفوائد ومنها مساعدة الجسم على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد؛ لاحتوائه على نسب منخفضة من السعرات الحرارية التي تصل إلى 230 سعرًا حراريًا لكل كوب من العدس، فمن فوائد العدس للرجيم:

  • يساعد العدس على شعور الجسم بالشبع؛ لاحتوائه على الألياف.
  • يعمل على تخلص الجسم من الطعام لكونه يعالج الإمساك.
  • يقلل امتصاص الجسم للكوليسترول.
  • إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها خلال فترات الحمية.
  • الوقاية من السمنة لمساهمة تناول العدس في تنشيط عمليات التمثيل الغذائي.
  • يعد العدس من الوجبات الجيدة لانقاص الوزن؛ نظرًا لاحتوائه على سعرات حرارية منخفضة وكربوهيدرات مرتفعة.
  • يعمل على إمداد السكريات للجسم بنسب قليلة.
  • مساعدة الجسم في تقوية العضلات؛ لاحتوائه على نسب من الفسفور والكالسيوم.


لذلك يجب الحرص على تناول كوب من العدس بشكل يومي؛ لمساعدة الجسم في الحصول على جسم رشيق وقوام مثالي خلال فترات الرجيم وإذابة الدهون.

فوائد شوربة العدس للجسم والوقاية من الأمراض

العدس من البقوليات الأكثر انتشارًا لكونها من أهم مصادر البروتينات البديلة للحوم؛ لاحتوائه على الحديد والماغنسيوم والفسفور والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والسيلينيوم والألياف الغذائية والريبوفلافين.


كما يحتوي العدس على فيتامين ب 6 وب1 وفيتامين ج وأ ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية  والكربوهيدرات، بالإضافة إلى فوائد العدس العديدة لصحة الجسم ومنها:

  • العدس من أهم مصادر الحديد؛ لذلك يجب الحرص على تناوله لتجنب حدوث الآنيميا وعلاج فقر الدم.
  • يساعد في حماية العظام والحفاظ على صحة الأسنان.
  • يساهم في تجنب توتر الجهاز العصبي.
  • يفي الجسم من خطر الإصابة بأمراض السرطان.
  • ومن فوائد العدس للرجيم مساعدة الجسم في التخلص من الدهون الزائدة.
  • يساهم في وقاية الجسم من خطر الإصابة بأمراض السكر والقلب.
  • يعمل على التقليل من نسب امتصاص الجسم للكوليسترول.
  • يعالج مشاكل الإمساك.
  • يقوي مناعة الجسم.
  • هام جدًا في تقوية العظام، وزيادة وزن ونمو الأطفال بشكل خاص.