7 نصائح بسيطة للحفاظ على ذاكرتك قوية

مع التقدم في الزمن، يبدأ البعض منا المعاناة من ضعف الذاكرة، الامر الذي يصل عند البعض إلى فقدان الذاكرة تماما (زهايمر )، ونحن هنا نتحدث عن طرق المحافظة على ذاكرتك قوية وليس علاج الزهايمر.

7 نصائح بسيطة للحفاظ على ذاكرتك قوية 1 15/10/2015 - 4:30 ص

استخدم عقلك باستمرار

حاول أن تبقى عقلك في مرحلة النشاط دائما دون تراخى، عن طريق قراءة أخبار أو رواية، أو المرور من طريق جديد، أو لعب الشطرنج.

العقل السليم في الجسم السليم

الرياضة تساعد على نشاط الدورة الدوية وتحسن تدفق الدم إلى الدماغ مما يحسن من الذاكرة، وينصح المتخصصون بممارسة الرياضة حوإلى من 20 إلى 25 دقيقة يوميا.

قوى علاقاتك الاجتماعية

اذا كنت تجلس دائما مع الاصدقاء أو الاقارب وتتبادلون الحديث، دون الشعور بالوحدة والاكتئاب للتقدم في العمر فان هذ يساعد على حماية الذاكرة من الفقدان.

النظام

حدد اماكن معينة لوضح متعلقاتك، واستخدم قائمة بمواعيدك المهمة وقائمة اخرى بمتطلباتك الدورية، فهذا يقلل من النسيان بشكل كبير.

مهمة واحدة كفاية

تجنب القيام بالعديد من الامور في سن متقدمة، فانت لست كالماضى وعليك الهتمام بأمر واحد والتركيز فيه، فهذا يساعدك بشكل أفضل على التذكر.

أكل صحى

العقل عضو مثل باقى الاعضاء، فالغذا الصحى يحمى العقل مثل باقى الامور، مما يساعد على احتفاظ عقلك بقوته وذكائه بالإضافة إلى ذاكرته.

اهتم بامراضك

اذا كنت تعانى مرض مزمن مثل السكر أو الضغط، تأكد أن الامور تحت السيطرة، فالتوتر لا يناسب الذاكرة القوية ويؤدى لضعفها.


اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.