7 أنواع من الأطعمة لا تزيد الوزن وتعطى شعور بالشبع – غنية بالفيتامينات والمواد المفيدة

ما هو الطعام الأفضل – خاصة للمرأة – والذي لا يؤدى لزيادة الوزن؟

7 أنواع من الأطعمة لا تزيد الوزن وتعطى شعور بالشبع - غنية بالفيتامينات والمواد المفيدة 1 24/11/2015 - 8:18 ص

نعرض لكم في السطور التالية 8 أنواع من الأطعمة تعطى شعور بالشبع بالإضافة إلى احتواءها على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن وقدرتها على الوقاية من الأمراض المزمنة.

1- الجريب فروت :

ينصح الخبراء بتناول نصف حبة من الجريب فروت بشكل يومي وقبل وجبة الطعام الرئيسية، مما يؤدى لخفض الوزن على مدار عدة أيام، حيث تحتوى تلك الفاكهة على العديد من المواد مثل الانسولين وهرمون الدهون المخزنة والبروتين ما يؤى إلى خفض الوزن بشكل ملحوظ.

2- البروكلى :

وهو نوع من أنواع الخضار الذي يتميز بقدرته على محاربة السرطان، بالإضافة لاحتواءه على الكثير من السعرات الحرارية التي تقى بشكل فعّال من مشاكل زيادة الوزن.

3- العنب البرى :

والذي يتميز باحتواءه على سعرات حرارية تؤدى للشعور بالشبع وكذلك الألياف، بخلاف كونه مضاد للشيخوخة.

4- البروكلى :

يمتاز بالوقاية من السرطان واحتواءه على الألياف، ويتم تناوله مطبوخاً أو نيئاً.

5- السلمون :

يتميز سمك السلمون بتوافر البروتين اللازم لجسم الإنسان وعدم احتواءه على الدهون التي تؤدى لزيادة الوزن.

6- الأفوكادو :

والذي يحتوى على الدهون الصحية الأحادية، وكذلك حمض الأوليك واللذان يؤديان للشعور بالشبع.

7- الشوفان :

والذي يمتاز باحتواءه على الكثير من الألياف، يكفي تناول وجبة واحدة من الشوفان لتشعر بالشبع طوال اليوم.


قد يعجبك أيضاً

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.