7 أطعمة تجعلك تستيقظ.. تعرف عليها


قد تشعر بالتعب بسبب يوم طويل وشاق بالعمل، ولكنك تريد أن تستيقظ لتكمل ما بدأت، ستجد هنا سبعة أطعمة يمكن أن توقظك، وشيء واحد يمكن أن قوله مقدمًا القهوة أو الشاي ليسا هنا، بل توجد أطعمة المواد المغذية الموجودة أو المواد الأخرى، توفر الطاقة بسرعة وتضمن استمرار عملية الأيض وتشعرك بالتحسن ومحاربة التعب، في البداية نجد الفلفل الحار صحي للغاية، يعزز الأيض و ينشط الدورة الدموية، مما لا شك فيه، الفلفل الحار هو واحد من الأطعمة التي تجعلك مستيقظًا، في غضون بضع دقائق سوف تشعر أنك في حالة تأهب وتنبيه، ولديه ميزة أخرى فهو يزيد من إنتاج حرارة الجسم بنسبة تصل إلى 25 في المئة، والتي بدورها تحفز حرق الدهون.

الشوكولاته والمكسرات

سيكون عشاق الشوكولاتة سعداء هنا الآن! من وقت لآخر، قد تأكل قطعة من الشوكولاتة اللذيذة للإستيقاظ، من الأفضل استخدام الشوكولاته الداكنة مع محتوى الكاكاو لا يقل عن 70 في المئة، أنه تحتوي على مضادات الأكسدة وحوالي 50 ملليغرام من الكافيين لكل قطعة، وحوالي 20 ملليغرام لكل 100 غرام، توفر قطعة أو قطعتان من الشوكولاتة الداكنة بالفعل زيادة سريعة في الطاقة وتجعلك نشط مرة أخرى، والتي تكون مادة الثيوبرومين والمواد النباتية الأساسية لهرمونات السيروتونين المحظورة مسؤولة عنها.

 إذا كنت ترغب في التخلص من التعب، يجب عليك أن تأكل حفنة من المكسرات، لأن الجوز والفول السوداني والبندق واللوز وشركاه ممتلئة بالمغنيسيوم وفيتامين ب والألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية القيمة، هذا يوفر طاقة جديدة، تستيقظ وكذلك وجبة خفيفة صحية، المكسرات ليست فقط موردًا رائعًا للطاقة، بل إنها تؤدي أيضًا إلى التخلص من التوتر والعصبية، بالإضافة إلى الزبيب، يكون لديك مورد طاقة آخر معك.

أهم فاكهة صفراء

الموز هي الأطعمة التي تجعلك تستيقظ، الفواكه الصفراء مليئة بفيتامينات B وفيتامين C والمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يجعلها وجبة خفيفة شهية وصحية، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على تركيبة من العناصر الغذائية المواتية للجسم، والتي لا تتشبع بسرعة فحسب، بل وقبل كل شيء مستدامة، توفر الكربوهيدرات الموجودة في الموز طاقة سريعة، ويشجع حمض المغنيسيوم وحمض الفوليك على تكوين خلايا الدم الحمراء، كما يمكن أن يصنع الموز مزاجًا جيدًا، لأنه يتم تحويل التريبتوفان الموجود في الأحماض الأمينية الموجودة في الدماغ إلى هرمون السعادة السيروتونين

ثمار الحمضيات فعالة للغاية

إذا كنت متعبًا يجب عليك خلط الشاي الساخن أو عصير الليمون البارد مع الزنجبيل المبشور، المكونات الحادة من الزنجبيل تحفز الدورة الدموية والتمثيل الغذائي يعمل على الفور، هذا بدوره يؤدي إلى تحفيز حرق الدهون ولا تتعب بسرعة، طعام شعبي يجعلك مستيقظًا، بالإضافة إلى ذلك نجد من أهم الأطعمة التي تجعلك تستيقظ هي ثمار الحمضيات، سواءً كانت الليمون أو الجريب فروت أو البرتقال، تعد جميع ثمار الحمضيات من أهم موردي فيتامين ج، وبالتالي فهي أطعمة تجعلك مستيقظًا لديهم نفس تأثير الطعام حار، المنشط الطبيعي يقوي أيضًا دفاعات الجسم ويعزز امتصاص الحديد.


قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.