يسعى كثيرون إلى إتباع حمية غذائية أو رجيم لإنقاص الوزن ولكنهم قد يرتكبون بعض الأخطاء في نظامهم الغذائي، إذا ما تم تجنبها يصبحون أكثر رشاقة ولياقة، واليكم بعض هذه الأخطاء بحسب موقع “Health”.
أخطاء يجب تجنبها لإنقاص الوزن:
1-وضع قرارات غير واقعية:
3- تستهلك الكثير من السعرات الحرارية السائلة:
تحتوي معظم المشروبات (المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة حتى عصائر الفاكهة) على الكثير من السكر.حتى مشروب واحد يمكن أن يفسد نظامك الغذائي. هذا لا ينطبق فقط على المشروبات الجاهزة ولكن أيضًا على الشاي أو القهوة اليومية، تناول كوبين من الشاي مع ملعقتين من السكر يعادل تناول 15-16 جرامًا من السكر في اليوم. لذا حاول تجنب السعرات الحرارية السائلة.
4. تخطي الوجبات الرئيسية
5. الاعتماد كثيرا على الأطعمة المعلبة الجاهزة:
6. تناول وجبات سناكس في كثير من الأحيان:
و على الجانب الأخر ينصح خبراء التغذية أيضا ببعض الأشياء يمكن القيام بها لبناء علاقة صحية مع الطعام وإنقاص الوزن بشكل صحي وفقا لما ذكره موقع heartandstroke
حدد هدفًا يمكنك التحكم فيه مثل:
–أمشي 10 دقائق في كل مرة حتى أصل إلى 150 دقيقة في الأسبوع
–أحصل على حصة إضافية من الخضار كل يوم هذا الأسبوع
–أستبدل الخبز بالحبوب الكاملة عندما أتناول السندويشات أو الخبز المحمص
هذه تغييرات صغيرة ومستدامة، ويمكن أن تتراكم ببطء بمرور الوقت ابدأ بواحد، وأضف هدفًا جديدًا بمجرد أن تشعر أنك نجحت في نقل الهدف الأول إلى نمط حياتك الصحي الجديد. ثم استمر.
–بناء خطة الأكل الصحي الخاصة بك حاول أن تتناول طعامًا طازجًا كاملًا وغير معالج أكثر من تناول الطعام الجاهز.
