5 نصائح صحية لفروة الرأس لنمو شعر أفضل

الشعر دائمًا يرتبط بالجمال والجاذبية، لدي الجميع سواء كان الرجال أو النساء، فكلهما يريد أن يكون شعره صحي وفي أفضل حالة، فمن المستحيل أن تجد أمراة راضية تمامًا عن شعرها دائمًا ما تريد الأفضل طوال الوقت، وفيما يلي ستجد بعض النصائح المفيدة التي يمكن أن تحافظ على صحة فروة رأسك للنمو والحفاظ على شعر ناعم.

5 نصائح صحية لفروة الرأس لنمو شعر أفضل 1 23/9/2019 - 7:34 م

1- نظام غذائي متوازن

للحصول على شعر جيد وفروة رأس صحية، من المهم جدًا اتباع نظام غذائي صحي، يجب أن يكون الطعام الذي تتناوله متوازناً، بمعنى أنه يجب أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الحيوية المهمة لصحة فروة رأسك، فتعد الخضراوات الورقية الخضراء والفاصوليا والمكسرات والبيض والأسماك والدجاج، مصدرًا جيدًا للبروتين الذي يساعد على نمو الشعر، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، لأنها تزيد من معدل الأيض وتحسن الدورة الدموية الضرورية لفروة الرأس الصحية.

2- تدليك فروة الرأس  

التدليك يساعد على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، كما أنه ينشر الزيوت التي تقوم بالتدليك بها بالتساوي ليجعل الجذور قوية، ويساعد على الحفاظ على رطوبة شعرك، حيث يزيد التدليك بزيت جوز الهند تدريجياً من فرص الحصول على شعر جيد وطويل وقوي، تعتبر زيوت الشعر فعالة لنمو الشعر وتكون بمثابة معالج طبيعي، حيث أنها معبأة بالفيتامينات الأساسية الضرورية لصحة فروة الرأس.

3- غسل الشعر بالشامبو بشكل مبالغ فيه

عندما يتعلق الأمر باختيار الشامبو المناسب لشعرك، فإن الجميع يتجه نحو شراء تلك الآنواع التي تحظى بشعبية في السوق، ولكن يجب عليك دائمًا شراء شامبو خفيف، غسل الشعر بالشامبو في كثير من الأحيان يمكن أن يلحق الضرر بشعرك ويجعل فروة الرأس جافة، سوف يفقد الشعر رطوبته، كما أنه سيزيل الزيوت الأساسية من فروة الرأس التي تنتقل من الجذور عبر طرف الشعر، فروة الرأس الجافة والحكة يمكن أن تكون سببًا لتساقط الشعر.

4- تجنب استخدام صبغات الشعر

صبغات الشعر أساسها الأمونيا، وهي عامل تبيض ويمكن أن تلحق الضرر بفروة الرأس وتتسبب في تلف الشعر، وقد أثبتت العديد من الدراسات الطبية أيضًا أن صبغ الشعر بشكل متكرر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، سوف تقضي هذه الصبغات على رطوبة الشعر وتتركه جافًا، بدلاً من ألوان الشعر المستندة إلى المواد الكيميائية، يمكن تجربة  ألوان الشعر الطبيعية غير القاسية على الشعر وفروة الرأس.

5- المكملات الغذائية

قبل أخذ أي مكمل غذائي للشعر، لابد من استشارة طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة أفضل المكملات الغذائية لنوع الشعر، هذه المكملات الغذائية سوف تمنحك العناصر الغذائية المطلوبة التي نحتاجها لفروة رأس أفضل، فهي لا تحمي الشعر فحسب بل تعزز نمو الشعر أيضًا، من المفضل تناول المكمل الغني بالفيتامينات والمعادن.