5 أطعمة يجب أن تكون أساسية على مائدة السحور لمقاومة العطش طوال فترة الصيام

العطش، جاء شهر الخير هذا العام في آخر فصول السنة وهو فصل الصيف، ومن الطبيعي أن ينتج عن الآنشطة التي نمارسها يوميا مثل العمل، المشي، الدراسة.. والخ ومع الحرارة المرتفعة التي قد تصل إلى أكثر من 45 درجة مئوية يجعلنا نفقد الكثير من العرق مما يزيد من شعورنا بالعطش طوال الصيام.

5 أطعمة يجب أن تكون أساسية على مائدة السحور لمقاومة العطش طوال فترة الصيام 8 27/5/2018 - 7:14 ص

مقاومة العطش أثناء الصيام

5 أطعمة يجب أن تكون أساسية على مائدة السحور لمقاومة العطش طوال فترة الصيام 1 27/5/2018 - 7:14 صويعتقد البعض اعتقاداً خاطئاً وهو أن تناول كميات كبيرة من المياه في فترة السحور تجعلنا قادرين على مقاومة العطش خلال الصيام ، وذلك أمر غير صحيح فالأمر كله يكمن في الأطعمة التي تتناولها في فترة ما بعد الإفطار حتى الإمساك.

لذا نقدم في موقعنا نجوم مصرية  أطعمة تجعلك قادراً على مقاومة العطش طوال فترة الصيام.

أطعمة شهية تحد من العطش طوال الصيام

5 أطعمة يجب أن تكون أساسية على مائدة السحور لمقاومة العطش طوال فترة الصيام 2 27/5/2018 - 7:14 ص

  • أولاً: الفول المدمس 

5 أطعمة يجب أن تكون أساسية على مائدة السحور لمقاومة العطش طوال فترة الصيام 3 27/5/2018 - 7:14 ص

ويعد الفول المدمس من الوجبات الاساسية التي يجب أن تكون على مائدة سحورك، واغلب المواطنين في الوطن العربي يعتبرونه وجبة أساسية في الوطن العربي، لأنه يمنع الشعور بالعطش خلال فترة الصيام وأيضاً يمنع الإحساس بالجوع، لذا يفضل أن تتناول طبق من الفول المدمس وتضع عليه ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

  • ثانياً: السلطة الخضراء الصحية 

5 أطعمة يجب أن تكون أساسية على مائدة السحور لمقاومة العطش طوال فترة الصيام 4 27/5/2018 - 7:14 ص

كما يمكنك الحصول على نظام غذائي صحي من طبق واحد من السلطة الخضراء وتضيفه الي مائده السحور أو مائدة الافطار، وقد يحميك من الشعور بالعطش أثناء فترة صيامك.

ولكن استبدل الملح بقطرات من الليمون ، حيث أن الملح يحتوي على مادة الصوديوم وقد يزيد من إحساسك بالعطش الشديد.

  • ثالثاً: الزبادي 5 أطعمة يجب أن تكون أساسية على مائدة السحور لمقاومة العطش طوال فترة الصيام 5 27/5/2018 - 7:14 ص

كما يمكنك تناول 2 كوب من الزبادي، كما يمكنك إضافة بعض قطع الفاكهة مثل الموز لكي تزيد من كمية الماء في الجسم.

  • رابعاً: البرتقال 

5 أطعمة يجب أن تكون أساسية على مائدة السحور لمقاومة العطش طوال فترة الصيام 6 27/5/2018 - 7:14 ص

أما البرتقال فهي ثمره هامة جداً لتوفير المياه بالجسم، لذا يمكنك أن  تننأول ثمرة واحدة يوميا بجانب وجبة السحور الأساسية.

  • خامساً: الخيار 

5 أطعمة يجب أن تكون أساسية على مائدة السحور لمقاومة العطش طوال فترة الصيام 7 27/5/2018 - 7:14 ص

ويعتبر الخيار “قاهر العطش ” حيث يمنع الخيار الاصابة بالجفاف، يمد إلى جسدك كميات كبيرة من المياه، لذا يعد من الاطعمة المثالية والأساسية على مائدة سحورك.

وأخيرا، يجب عليك تجنب الحلويات والبهارات لأنها المسبب الرئيسي بالشعور بالعطش حيث أنها تجعل الجسم بحاجة إلى كميات كبيرة من الماء بعد تناولها، وتجعل حركة جسمك بطيئة وتؤدي إلى السمنة. 


قد يعجبك أيضاً

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.