مع بداية موسم الامتحانات، يلجئ الجميع إلى الانكماش داخل البيوت أو حضور العديد من المحاضرات والمراجعات النهائية، لإن هذا وقت الامتحان فيلجئ البعض أيضاً إلى مواقع التواصل الاجتماعي لكي يبدأ بالمراقبة ومعرفة ماذا يحدث داخل “جروب الدفعة” أو هناك البعض الذي يلجئ إلى السخرية من هيئة أعضاء التدريس والمواد والوقت المتبفي أمام امتحان المادة.
ولكن هناك العديد أيضاً من الطلاب يهربون من مواقع التواصل الاجتماعي أثناء فترة الامتحان حتى يستطيعون التركيز والإلمام بجميع جوانب المواد، وبعدها ضمان نتيجة الامتحان، وننشر لكم من خلال موقع نجوم مصرية 5 أسرار تجعلك لا تخاف من الامتحان.
- 1) ابتعد عن مواقع التواصل الاجتماعي
بالفعل، فعند ابتعادك عن مواقع التواصل الاجتماعي مثل الفيسبوك وتويتر وانستجرام وسنابشات، وغيرها من مواقع قد تكون سبب في إلهائك عن تحقيق أهدافك في الفترة الحالية، وليس ذلك فقط، بل تخلق بداخلك الخوف من الامتحان، عندما تشاهد “جروب الدفعة” مثلا والأسئلة الجديدة والمنهج الجديد الذي تكتشفه، وبعدها تجد نفسك لم تفعل أي شيءطول فترة مذاكرتك، فهذا يضعف من تركيزك ويشتت انتباهك ويصيبك باليأس.
وإذا كان هناك سبب قوي يجعلك يجب أن تدخل إلى هذه المواقع ومتابعة الإحداث داخل جروب الدفعة حتى تعرف إذا تم الغاء شيءأو معرفة شيءجديد في الإمتحان، فمن الأفضل أن يكون مرة واحدة خلال اليوم، ومن الطبيعي أن المعلم في الجامعة أو المدرسة لن يغير شكل الإمتحان أو النقاط الاساسية التي ستأتي في الإمتحان قبل ليلة الإمتحان، لإن الإمتحان يكون قد تم كتابته وطبعه، فلا تركز مع أحد إلا نفسك.
- 2) وهم المكملات ومشروبات الطاقة
هناك وهم يبدأ ينشط خلال هذه الفترة يسمي مشروبات الطاقة والمكملات الغذائية، ويبدأ التجار أو أصدقائك بإعطائك نصائح بإن الحل لن يكون إلا بأخذ هذه آلأشياء لإنها تساعدك على التركيز الشديد وعدم النوم وتصيبك بحالة القوة والطاقة دائماً، ولكن الحقيقة هي تساعدك على عدم النوم وتجد فرصة في إلمام المنهج ولكنك تجد نفسك بدون تركيز، لإن مهمة مشروبات الطاقة هي ضخ الدم في المخ وجرعة كبيرة من الكافيين كافية لإبقائك عصبي، ولا تنسي أنك يجب آن تأخذ راحتك في النوم والذي يقدر بست ساعات، حتى تسطيع أن تكون نشيطاً في الامتحان.
أما المكملات الغذائية فهي تحتوي على مادة مصنعة من نبات يسمي الجنكو وهو نبات يتم استخدامه في علاج حالات الزها يمر لدي كبار السن، لإنهم يجتاحونه لعلاج للقصور الذي يحدث في الدورة الدموية، ولكن الشباب لا يعانون من قصور في الدورة الدموية وأن الدم يسير بالشكل الطبيعي ويصل إلى مخك بشكل سهل وسلس، ولذلك فأنه لا يزيد من القدرة على الاستيعاب في فترة الإمتحان وأن إحساسك بذلك مجرد وهم.
- 3) ابتعد عن الغش في فيتامين A , C , E
هناك العديد من الصيدليات تبيع للطلاب مواد مجهولة المصدر تحتوي على فيتامين A , C , Eوهم المسئولين عن الزنك والحديد والماغنسيوم، وبالطبع فهي مفيدة جداً لمد الجسم بالطاقة والنشاط وزيادة نسبة التركيز والاستيعاب، ولكن تناولك لهذه المواد بكثر ومن غير معرفة الطبيب أو شرائك لمنتجات غير معروفة ويمكن أن تكون غير مرخصة فهذا يعرضك للخطر بشكل كبير.
4) كن صديقاً للطعام المفيد
الشوقان والبليلة والسمك، خصوصاً سمك السالمون والتونية لإحتوائهم على مادة الاوميجا 3 التي تمد الجسم بالطاقة والتركيز في الامتحان، والجبن القريش واللحم الخالص من الدهون والكبدة واللبن، وأيضاً الجزر والبروكلي والجرير الذي يحتوي معادن البيتا كارويتن وهي المعادن التي تساعدك على التركيز بشكل كبير، السوائل بشكل عام والتي لا تحتوي على سكر بشكل كبير لإنها تساعد على انتعاش الجسم دائماً،
5) لا تتوتر أو تقلق
التوتر والقلق لن يفيد بكل آلآحيان، ويمكن أن يكون سبباً في ضياع ما فعلته خلال هذه الفترة، فالأفضل لك عند إحساسك بالتوتر أو القلق لا تستكمل المذاكرة أثناء فترة التحضير للإمتحانات، وقم بعمل بعض الرياضة مثل الضغط أو الجري آو المشي، فالرياضة في الغالب هي الحل في تقليل إحساسك بالتوتر أو القلق، الذي يمكن أن يصيبك دائما في أغلب فترات حياتك .
