نصائح  للاستمتاع بنوم عميق


لا يرتبط النوم العميق بعدد ساعات، أو موعد محدد للذهاب إلى الفراش، لكن المهم أن تعرف متى تذهب إلى الفراش، وما عليك فعله قبل التوجه للفراش، للتمتع بنوم عميق.

نقدم لك بعض النصائح التي يمكن تطبيقها للحصول على توم عميق، بعيدا عن الأرق.

أولا، لا تذهب إلى الفراش حتى تظهر علامات النوم، مثل التثاؤب، وثقل الجفون، وقتها لا تقاوم واذهب إلى الفراش  وتمتّع بنوم عميق.

الأمر الثانى، يجب أن تكون حرارة الغرفة مناسبة، إضافة إلى ذلك لا ينبغي أن يكون هواء الغرفة جافًا جدًّا حتّى لا تعاني من مشاكل في التنفس.

الأمر الثالث، حأول ممارسة أى نوع من الرياضة بشكل يومى، حتى ولو كانت رياضة المشى، فهى تساعد على التخلص من الأرق بشكل كبير.

الأمر الرابع، تجنب شرب القهوة أو الشاي أو المشروبات التي تحتوي على كافيين في الليل، بالإضافة إلى التخلص من التدخين، لأن هذه العادات تسبب الأرق.

والأمر الخامس، تأكد أن حمام ساخن قبل النوم سيكون مفيدا لدرجة كبيرة، فالمياه الساخنة تساعد على الاسترخاء، والتمتع بنوم جيد.

وأخيراً تأكد أنك لم تظلم أحدا خلال يومك، ولا تحمل في قلبك شرا لأحد، ولا تفكر في هموم حياتك، ودع أمرك لله، وثق أنه لن يضيعك، فهذا يساعدك على النوم العميق.


قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.