13 نوع من الأطعمة قد يسبب لك الصداع منها الجبن

الصداع مشكلة تواجه كثير من الناس، وقد يصاب البعض بصداع مستمر دون أن يعرف أسبابه فيلجأ فقط لتناول المسكنات وسرعان ما يختفي الصداع ثم يعاود الظهور مرة أخرى، والحديث عن أسباب الصداع قد يكون أكثر تعقيدًا مما تعتقد، ومن بين الأسباب التي أبلغ عنها كثير من الأشخاص الذين يعانون من الصداع هي تناول أنواع معينة من المشروبات أو المأكولات والتي يرتبط تناولها دائمًا بحدوث الصداع.

13 نوع من الأطعمة قد يسبب لك الصداع منها الجبن 1 14/8/2020 - 2:28 م

الأطعمة التي تسبب الصداع

وفقًا لموقع كليفلاند كلينك فقد أفادت كثير من التقارير  أن هناك مجموعة معروفة من الأطعمة أبلغ عن أنها تسبب الصداع بعد تناولها وهذه الأطعمة تشمل:

  1. الجبن القديم مثل الجبن الأزرق وجبن الفيتا والشيدر والموزاريلا.
  2. الفول السوداني وزبدة الفول السوداني والمكسرات.
  3. البيتزا والمنتجات التي تعتمد على الطماطم.
  4. رقائق البطاطس بأنواعها المختلفة.
  5. الكحوليات.
  6. كبد الدجاج.
  7. العدس وجميع أنواع الفاصوليا.
  8. البصل والثوم.
  9. الأفوكادو والكيوي والأناناس والحمضيات.
  10. منتجات الألبان.
  11.  المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والكولا والشيكولاتة.
  12. اللحوم المعالجة والتي تحتوي عل النترات مثل النقانق واللحوم الباردة.
  13. الجلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) والتي توجد في بعض المنتجات مثل صلصة الصويا.

كيف أعرف أن نوع معين من الأطعمة يصيبني بالصداع

إن الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك هو مراقبة نظامك الغذائي باستمرار، إذا كنت تصاب بالصداع بعد تناول معين من الطعام بحوالي 20 دقيقة في كل مرة، فهذا النوع هو أحد مسببات الصداع لديك.

نصائح للتخلص من الصداع الناتج عن الطعام

كما ذكرنا هناك أسباب كثيرة للصداع بخلاف النظام الغذائي، لكن لتجنب الصداع الناتج عن الغذاء، فربما من الأفضل إتباع النصائح التالية:

  • حاول أن تتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على كثير من الخضروات والفواكه،
  • تجنب الأطعمة المصنعة.
  • حاول أن تتناول الطعام في مواعيد ثابتة ولا تفوت أحد الوجبات.
  • إذا أردت شراء طعام معلب ولم تتعرف على أحد المكونات المطبوعة على العبوة، فمن الأفضل عدم شراؤه.