10 نصائح للتغلب على “الحرارة المرتفعة”و المحافظة على صحة الجسم

ينتظر معظم الأشخاص كل عام فصل الصيف وإنتهاء الشتاء البارد، و يبداء فصل الصيف الفعلى وإرتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ من نهاية شهر إبريل.

10 نصائح للتغلب على "الحرارة المرتفعة"و المحافظة على صحة الجسم 2 24/5/2019 - 10:10 م
10 نصائح للتغلب على "الحرارة المرتفعة"و المحافظة على صحة الجسم 1 24/5/2019 - 10:10 م
التخلص من حراره الجو,الطقس اليوم,حرارة الطقس,درجة حرارة الشمس,الوقاية من ضربات الشمس,الوقاية من أشعة الشمس

و تواجهة مصر هذه الأيام موجة من الطقس الحار بسبب إرتفاع درجة حرارة الشمس بصورة غريبة والتي تصل في بعض محافظات مصر إلي 44 و50 درجة.

و زيادة درجة الحرارة تؤدي إلي فقد كبير في نسبة السوائل في جسم الإنسان، لذلك يجب توخي الحذر وبالأخص مع الصيام، حيث يؤدي عدم دخول كمية سوائل إلي الجسد إلي الشعور بحالة من الجفاف والتي تؤدي بدورها إلي عواقب وخيمة إن لم نتوخي الحذر.

نصائح للتغلب على درجة الحرارة المرتفعة والمحافظة على الجسم من الجفاف وضربات الشمس:

  • الإبتعاد عن أشعة الشمس قدر المستطاع، حيث توجد نسبة كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية وتحت الحمراء.
  • التواجد في أماكن جيدة التهوية، حيث من المحتمل الشعور بضيق النفس إن كانت الأماكن الموجود بها سيئة التهوية.
  • الإستحمام بشكل دوري ومستمر، حتى تقوم بترطيب البشرة والشعور بالإنتعاش.
  • إرتداء الملابس المصنوعة من القطن حتى تعمل على إمتصاص العرق، وعدم إرتداء الملابس الضيقة حتى لا ترفع من درجة حرارة الجسم وبالتالي فقد كبير في كمية السوائل.
  • شرب السوائل بالقدر الكافي بعد الإفطار، والإبتعاد عن مشروبات الكافين:القهوة، الشاي وغيرها….
    حيث يؤدي الأكثار من شرب تلك المشروبات إلي زيادة طرد الجسم للمياة.
  • الأطفال هم أكثر عرضة لضربات الشمس عن الكبار لذلك يجب إبقائهم بعيدا عن أشعة الشمس.
  • تناول الخضراوات والفاكهة التي تحتوي على نسبة جيدة من الأملاح المعدنية والمياة، وإستبدال العصائر التي تحتوي على نسبة سكر كبيرة بالمياة الطبيعية، والتقليل من نسبة الحلويات السكرية.
  • تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والأطعمة المقلية، لأن الدهون محبة للمياة والتي ستجعلك تشعر بالعطش الشديد.
  • وبالنسبة للأشخاص المسافرين والذين يستقلون وسائل المواصلات يجب عليهم فتح النوافذ، وعدم ملئ السيارات بالكثير من الوقود، و عدم ملئ إطارات السيارات بكمية كبيرة من الهواء.
  • عدم إستخدام الهواتف الذكية وهو موصل بالتيار الكهربي لكي لا ترفع من درجة حرارة الهاتف حتى لا تعرض نفسك للخطر.

وهذه كانت بعض النصائح لمواجهة الطقس والتي ستحافظ على سلامتك إن إتبعتها حيث تعتبر موجة الحر التي تواجهها البلاد حاليا من أقوي موجات الحرارة لعام 2019 كما قال خبراء الطقس وكل عام وأنتم بخير.