10 مشروبات هامة ومفيدة لتقوية الذاكرة وصفاء الذهن لطلبة الثانوية العامة

تعد هذه الأيام من أصعب الفترات على الأسر بوجه عام، فهي فترة أداء الأبناء للامتحانات، وخصوصا #امتحانات_الثانوية العامة، وهي فترة الخوف والتوتر والقلق التي تواجه الآباء والأبناء.

مشروبات هامة للتركيز

ويحتاج الأبناء في هذا الفترة لاهتمام وعناية خاصة من الوالدين حتى يجتازوا هذه الفترة بأمان ونجاح.

وعلى الأم أن تهتم بتغذية الأبناء #الغذاء_الصحي المكتمل العناصر الغذائية، والغني بالفيتامينات مثل الفواكه والخضروات الطازجة، وتقديم المشروبات المغذية والمفيدة.

واليوم نقدم لكم مجموعة من أفضل المشروبات التي تساعد الأبناء على التركيز أثناء المذاكرة، وتمنحهم الطاقة اللازمة للاستذكار.

وقد روعي في هذه المجموعة من المشروبات أن تكون غنية بمصادر الطاقة الطبيعية، مثل #البوتاسيوم، و#الكالسيوم، و#المغنسيوم، و#الحديد، و#الزنك، حيث أن تلك العناصر تساعد على تنشيط خلايا المخ، وتساعد على التركيز أثناء المذاكرة.

شرب مقدار كاف من الماء يوميا

مشروبات هامة للتركيز

يأتي #الماء على رأس المشروبات التي يجب أن يتناول منها الأبناء القدر الكافي على مدار اليوم، حيث يعمل الماء على الحفاظ على توازن الجسم وترطيبه، والمساعدة على التمثيل الغذائي الجيد للطعام، كما أن الماء يحتوي على كافة العناصر التي يحتاج إليها الجسم. والمقدار المناسب هو شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.

الشاي الأخضر

مشروبات هامة للتركيز

يمتاز #الشاي_الأخضر باحتوائه على مقدار أقل من #الكافيين، كما أنه يحتوي على عناصر هامة لتنشيط الذاكرة وتحسين القدرة على التحصيل وغني ب#مضادات_الأكسدة، بما يفيد الطلاب وخصوصا طلاب الثانوية العامة وخاصة في فترة الامتحانات.

يساعد الشاي الأخضر أيضا على النوم باسترخاء، فلا ضرر من تناوله ليلا.

القهوة

مشروبات هامة للتركيز

لا يستغني طلاب الثانوية العامة عن تناول #القهوة، فهي منشطة للذهن وتساعد على التركيز ويعتبر شرب القهوة حتى 4 مرات في اليوم أي ما يعادل 400ملجم آمنا ولا ضرر منه.

تحتوي القهوة على حمض الكلوروجينيك المضاد للأكسدة، وفعال في تحسين صحة المخ.

الكاكاو

مشروبات هامة للتركيز

تعد #الكاكاو من المشروبات المحبوبة من الصغار والكبار، حتى أنه يسمى “مشروب السعادة” حيث أن له مفعول السحر في تحسين الحالة المزاجية خصوصا لطلبة الثانوية العامة.

أيضا الكاكاو غني بمضادات الأكسدة الموجودة في مركبات الفلافونويد والكافيين التي تعمل على تنشيط الذاكرة.

يفضل ألا يتم تناوله في وقت متأخر حتى لا يسبب الأرق.

مشروب الشيكولاته بالحليب

مشروبات هامة للتركيز

تستخدم #الشيكولاته الداكنة مع الحليب في صنع مشروب رائع عني بالعناصر الغذائية، حيث يمد الجسم بعناصر هامة تساعد على تدفق الدم إلى خلايا الدماغ مما يساعد على تحسين الذاكرة وزيادة التركيز مثل الكالسيوم والحديد والبروتين وفيتامين “د”.

الحليب الذهبي

مشروبات هامة للتركيز

مشروب رائع ومفيد وهو مكون من الحليب الدافئ المضاف له “#الكركم”، حيث يحتوي الكركم على مادة “#الكركمين” المضادة للأكسدة، وتزيد من قدرة الجسم على إنتاج (BDNF). عامل التغذية العصبية للدماغ.

#عصير_الليمون

مشروبات هامة للتركيز

مشروب غني بفيتامين (#سي) والعديد من الأملاح المعدنية مثل #الكالسيوم، و#البوتاسيوم، و#الزنك و#الحديد. كما أنه غني بمضادات الأكسدة، مما يساعد على تنشيط الذهن، وإمداد الجسم بالطاقة.

#عصير_البرتقال

مشروبات هامة للتركيز

غني بفيتامين (سي) ومفيد لصحة الأعصاب، ويساهم في تعزيز الذاكرة.

إضافة عصير الجزر إلى عصير البرتقال ترقع من قيمته الغذائية ويعمل على تحسين الطعم.

مزيج العصائر الخضراء

هو مزيج من الخضروات والفواكه ذات اللون الأخضر، مثل الخيار واللفت والسبانخ، مع التفاح الأخضر. يعمل هذا العصير على تعزيز صحة الدماغ لأنه غني بمضادات الأكسدة وفيتامين (سي)، وهي مكونات هامة لصحة العقل.

#عصير_الفراولة

مشروبات هامة للتركيز

من العصائر المفيدة واللذيذة يقبل عليه الصغار والكبار، وهو مناسب تماما للطلاب، خصوصا طلبة الثانوية العامة.

والفراولة غنية بفيتامينات “أ”، “ب”، “ج”، والعديد من المعادن الهامة مثل الفوسفور والحديد والكالسيوم، وأوميجا3، بالإضافة لمضادات الأكسدة. إنها حقا توليفة قوية لتنشيط الذهن، ومد الجسم بالطاقة والحيوية.

خليط التمر والموز واللوز

مشروبات هامة للتركيز

كوكتيل ممتع ورائع وغني بالعناصر الغذائية المفيدة، فهو يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم، والزنك، والعديد من الفيتامينات.

إضافة القليل من عسل النحل إلى الكوكتيل السابق يرفع من قيمته الغذائية، وله تأثير فعال على تنشيط الذهن.

موضوعات ذات صلة

9 نصائح هامة تقضي بها على توتر ورهبة الامتحانات لأبنائك

إعداد مشروب التمر هندي

إعداد مشروب الخروب

4 مشروبات منعشة ومفيدة


اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.

تعليق 1
  1. أحمد عبد العزيز محمد يقول

    نتيجة السادس