10فوائد في تناول البيض يومياً


البيض هو الوجبة المفضلة عند الكثير من الناس، وأغلب الناس يتناولون وجبة البيض في الفطور وفي العشاء فيعد البيض من الأكلات الأساسية اليومية و للأطفال أيضاً، هناك بعض الأشخاص الذين يعتقدون أن تناول البيض يزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وليس له فوائد بل يضر بالصحة! ولكن هذا الإعتقاد خاطىء تماماً فقد أثبتت الدراسات الطبية أن البيض له قيمة غذائية عالية جداً، سوف نتعرف اليوم على كم بيضة يجب أن تأكلوا في اليوم لتحصلوا على التغذية السليمة.. تابعوا معنا:-

كم بيضة يجب أن تأكلوا في اليوم

يحتوي البيض على 212 ملي جرام من الكوليسترول الجيد وهذا يؤكد أن البيض لا يزيد من الكوليسترول السيئ  بالجسم بل يخفضه.

يجب أن تأكلوا بيضة أو بيضتان كل يوم ويفضل أن يكون البيض مسلوقاً فهو صحي أكثر ومفيد لراغبي خسارة الوزن الزائد.

فوائد تناول البيض يومياً

  • يقوي الجهاز المناعي للجسم ضد العدوى بالأمراض.
  • يعطي طاقة ونشاط للجسم لاحتوائه على البروتين.
  • يقوي العظام والمفاصل ومهم لبناء العظام خصوصاًللأطفال لاحتوائه على كمية كبيرة من الكالسيوم.
  • ينشط الذهن ويقوي الذاكرة، لذلك فهو الغذاء الأمثل في وقت الدراسة وأيام الامتحانات.
  • يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
  • مفيد لصحة القلب.
  • ينظم هرمون الغدة الدرقية.
  • يساعد على خسارة الوزن الزائد لأنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
  • بيضة واحدة باليوم تعطي الجسم 15% من احتياجاته اليومية من فيتامين(ب2).
  • مفيد لصحة العين.
  • مفيد للبشرة والجلد والشعر.

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!