10 اطعمة لتقوية المناعة و الوقاية من فايروس كورونا

يعتبر فايروس (كوفيد 19) والمعرف ايضا بـ فايروس كورونا من احد اخطر الأوبئة المنتشرة فى القرن الـعشرين، حيث وصلت اعداد الإصابات بـ فايروس كورونا نحو 2.5 مليون حالة عالميا واعنت جميع الدول حالات الحظر القصوي فى البلاد.

اطعمة للوقاية من فايروس كورونا

كيف ينتشر فايروس كورونا

انتشار فايروس كورونا المستجد يكون عادة بسبب الاختلاط والتعامل مع البشر حيث ينتقل فى الهواء او عن طريق اللمس، كما انه يظل لفترة طويلة على الاجسام الساكنه والاسطح المختلفة سواء النقود او ماكينات الصرف الالي ATM او حتي من خلال مقابض الابواب او السيارات وغيرها.

ما هي اعراض فايروس كورونا

نشرت منظمة الصحة العالمية الاعراض المحتملة والشائعة لفايروس كورونا الظاهرية والتى تستغرق 5-6 ايام للظهور.

فى حالة ظهور اى من الاعراض الاتية لابد الذهاب فورا الى الجهات المختصة لعمل الفحوصات اللازمة وتجنب لمس اى شخص (الإرهاق الشديد – الإسهال – ألم الحلق – سيلان الانف – الآلام فى المفاصل والعظام والظهر – السعال – الحمي – ارتفاع درجات الحرارة ).

طرق الوقاية من فايروس كورونا

  1. البقاء فى المنزل لاكبر فترة ممكنه وعدة الاختلاط بالبشر.
  2. تجنب الازدخام والتجمعات.
  3. البقاء على مسافة بين الأخرين.
  4. استخدم القفاذات والكمامات.
  5. استخدم المعقمات الطبية.
  6. عدم لمس الوجه.
  7. غسيل اليدين بإستمرار.
  8. المحافظة على اللياقة البدنية.
  9. المحافظة على النظافة الشخصية.
  10. المحافظة على الاطعمة الصحية.

افضل الاطعمة الصحية لتقوية المناعة

هناك العديد من الاطعمة الصحية التى يمكنك الاستفادة منها لتقوية المناعة لتقليل مخاطر الاصابة بالفيروسات والامراض الخطيرة والتى يمكنك اعدادها فى المنزل حيث انها تحتوى على المكونات الطبيعية والصحية والمكملات الغذاية مثل ” الفيتامينات – الكالسيوم – الفوسفور – الحديد.

جميع الاطعمة المضافة هي التى تنصح بها منظمة الصحة العالمية بصورة طبيعية بدون اى مواد كيميائية او عضوية خطيرة.

  1. الخضراوات ” الفلفل الاخضر – البركلي – الخس – الجزر – القرنبيط “.
  2. الفواكه ” الموز – الاناناس – التفاح – المشمش –  المانجو – البطاطا الحلوة – اللوز “.
  3. اللحوم ” الاسماك – الدواجن – اسماك السلمون – التونه – طائر النعام ” .
  4. المنتجات الدسمة  ” الالبان – الزبادي – السمن البلدي “.

الفرق بين الانفلونزا والكورونا

الانفلوزنا الكورونا
درجة الحرارة نادرة الارتفاع درجة حرارة عالية
ضيق النفس عادية صعوبة التنفس
التهاب الحلق عطس وسعال بدون اى بلغم
الصداع قوي ومستمر بسيط ونادر