مرض السمنة أصبح مرض العصر الذي يعاني منه الكثير، وأصبح البعض يلجئ إلى عمليات التجميل لأنقاص الوزن ويخسروا الكثير من النقود حيث أنها لها أضرار عديدة، والبعض الأخر يبحث عن البدائل الطبيعية لخسارة الوزن، سواء كانت أكلات أو مشروبات تساعد في زيادة عملية الحرق بصورة طبيعية ليس لها أي أثار جانبية.
ما هي الأكلات والمشروبات التي تساعد في خسارة الوزن
يوجد الكثير من الأكلات تحتوي على فوائد كثيرة وسوف تساعدكم في خسارة الوزن، وسوف نعلمكم أيضاً عن بعض المشروبات التي يمكن تناولها بكميات كبيرة ولا يوجد لها أي ضرر أو أثار جانبية، فتابعوا معانا بالسطور التالية الأكلات والمشروبات التي يمكنكم أعدادها لتغير حياتكم.
طريقة تحضير الشوفان
يمكن تحضير الشوفان كوجبة أفطار أو غداء أو عشاء كما يمكنك أضافة الحليب مع الفواكه والمكسرات لتكون وجبه مكالمه، أما أعدادها لوجبه الغداء يمكنك تحضرها بالمرق وأضافه قطع من البروتين أو المشروم، ولتحضيره لوجبه العشا يمكن دمجه مع الزبادي، حيث أنه يتمتع بفوائد عديدة منها يحتوي على الألياف الغذائية، يساعد في خسارة الوزن، يحتوي على نسبة قليله من السعرات الحرارية، يعمل على خفض نسبة مستوي السكر في الدم، غني بالمعادن والفيتامينات.
العيش السن
العيش السن ينصح بتناوله من قبل أطباء التغذيه لأحتوائه على العناصر الغذائية بقيمة عالية مثل صوديوم، بوتاسيوم، كاربوهيدرات، كالسيوم، حديد، فيتامين، ماغنسيوم، يمكنك تناوله بالوجبات الثلاثة، حيث يتمتع بطعم رائع، مصدر غني بالألياف الغذائية، يمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة، يقلل من الأصابة بالكوليسترول في الدم، مصدر جيد للماغنسيوم والحديد.
فوائد شوربة الخضار
شوربة الخضار تجمع بين الكثير الخضروات التي تتمتع بفوائد عديدة فهي تتميز بسهولة المضغ والبلع فهي قليله السعرات الحرارية ويمكن تناولها بكميات كبيرة، فهي تساعد أيضا في حرق دهون الجسم، وهي مفيدة للكبير والصغار وخاصاً الأطفال الرضع يتم أدخلها من ضمن قوائم الأكلات الخفيفه.
المشروبات التي تساعد في حرق الدهون
- مشروب القرفة بالعسل.
- مشروب الزنجبيل مع النعناع الأخضر.
- مشروب البقدونس المغلي.
- مشروب البابونج.
- مشروب المراية.
- مشروب الشاي الأخضر.
- مشروب القهوة الخضراء.
