ما هو السحور الذي لا يعطش ولا يجوع ومغذي ومشبع في نهار رمضان؟

هناك العديد من الأشخاص التي تبحث عن تناول أطعمة مغذية ومشبعة على وجبة السحور، لكي تقلل الشعور بالجوع وفي نفس الوقت تكون أطعمة صحية ومن أبرز الأطعمة البيض والزبادي والشوفان وغيرهم الكثير سوف نتعرف عليها فيما يلي.

أفضل الأكلات في السحور

الأطعمة المغذية ومشبعة في السحور

هناك العديد من الأطعمة المشبعة حتى لا نشعر بالجوع في الصيام، ومن أبرز الأطعمة فيما يلي:

سلطة الزبادي والخيار

تعتبر من وجبات السحور المفيدة ومشبعة وتضم العديد من العناصر الغذائية، لذا قم بتقطيع الخيار إلى حبة صغيرة على كوب الزبادي وإضافة القليل من الفلفل الأسود والملح وورق النعناع، وهي تعتبر وجبة متكاملة الغذاء ويمكنك الاكتفاء بها في وجبة السحور.

السلمون المدخن

تمد الجسم بالبروتين والكالسيوم لذلك يمكنك تناول السلمون المدخن مع طبق سلطة طحينه وسلطة خضراء مع الحرص من تقليل الملح حتى لا يصاب الصائم بالعطش.

الزبادي اليوناني

يعتبر أفضل أنواع الزبادي في البلاد العربية، حيث يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات ومركبات البروبيوتيك لتنشيط الدورة الدموية وتقليل الشعور بالإجهاد والتعب في الصيام.

طبق الحمص بالخضروات

يعتبر من الأكلات المغذية ومشبعة أيضا، لذا يجب سلق كمية من الحمص ونقوم بتقطيع خيار وخس وفلفل حلو وأخضر حسب الرغبة، ونضيف عليه عصير ليمون وزيت الزيتون وزيت ذرة.

ما هو السحور الذي لا يعطش ولا يجوع؟

يوجد بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها في وجبة السحور لعدم الشعور بالعطش أو الجوع وتتمثل هذه الأطعمة فيما يلي:

• الفول المدمس.
• السلطة الخضراء تعتبر نظام غذائي يحميك من الشعور بالعطش.
• الزبادي مع إضافة القليل من قطع الفاكهة لكي تزيد من الماء في الجسم.
• البرتقال يعتبر مصدر أساسي لتوفير المياه بالجسم وشرائح البطيخ.
• يجب تجنب تناول  حلويات  في وجبة السحور والبهارات لتجنب الشعور بالعطش فهي تجعل الجسم بحاجة إلى تناول مياه وسوائل.