يخشى الجميع دون استثناء من صعود الوزن بعد العيد، خاصةً أولئك الذين يتّبعون أنظمةً غذائية صارمة بهدف التنحيف أو المحافظة على أوزانهم.
وزن الجسم بعد العيد
بمجرّد انتهاء العيد سرعان ما يقومون بوزنِ أنفسهم، وللأسف..غالباً ما يجدون عدة كيلوغرامات زائدة ويصابون بخيبة بعدها.
لكن هذه العادة خاطئة تماماً لعدّة أسباب ذكرتها أخصائية التغذية الدكتورة نيللي شمس.
هذه الأسباب هي:
- إن زيادة الوزن بعد العيد خادعة تماماً، ولا يمكن اعتبارها تراكم دهون مزمن.
- الزيادة ناتجة عن احتباس السوائل، فمن قام بتناول الفتّات واللحوم بأنواعها إضافةً لأصناف الحلويات المُختلفة بشكل لم يعهده جسمه، من الطبيعي أن تحتبس السوائل عنده ويزيد وزنه على الميزان، وتؤكد الدكتور نيللي أنه مقابل كل غرام واحد من النشويات هنالك اثنين مل من الماء، وهذا هو سبب الاحتباس في السوائل.
- يكون السكر المختزن في العضل بأقل مستوياته قبل العيد خاصةً عند من يتبع نظام “منخفض النشويات” وعندما يصدِم جسمه بكمية هائلة منها أثناء العيد، فمن الطبيعي أن يزيد الوزن
وأخيراً، أنهت الدكتور نيللي الحديث عن أسباب منع وزن الجسم بعد العيد مباشرة، مضيفةً عدةَ نصائح في هذا الصدد، سنذكرها لكم:
- وزن جسم بعد اسبوعين من الانتظام على نظام صحي متوازن
- شرب كميات كافية من المياه
- أخذ ساعات كافية من النوم
- التقليل من الملح والمنبهات
- ممارسة المشي لمدة لا تقل عن ساعة يومياً
وبذلك، سواءً أكنت تخطط أن توزن نفسك الآن أم أنك تعرف أحدًا من العائلة أو الأصدقاء يفعل ذلك، ننصحك بأن تبتعد عن الميزان وأن تباشر باتباع نظام غذائي متوازن، وألا تفكر بذلك قبل اسبوعين على الأقل.
