لماذا نصاب بنزلات البرد في الشتاء؟ ونصائح تقوية المناعة في الشتاء للوقاية من البرد وفيروس كورونا
مع بداية فصل الخريف “وعلى الرغم من أن فصل الشتاء لم يبدء بعد” فإن الكثير من الأشخاص قد أصيبوا بالفعل بنزلات البرد التي تأتي مع التقلبات الجوية ما بين ارتفاع وانخفاض في درجات الحرارة وتزداد نزلات البرد في فصل الشتاء بالتحديد مع كثرة الأمراض التنفسية التي تصيب الجهاز التنفسي في تلك الفترة، ووسط هذا الخوف والقلق هناك خوف من نوع آخر وهو الإصابة بفيروس كورونا إذ تتشابه أعراض نزلة البرد والإصابة بفيروس كورونا إلى حد كبير ولا يمكننا الجزم بأن تلك الإصابة نزلة برد أم فيروس كورونا ولكن علينا بأن نقي أنفسنا قدر المستطاع من خلال تقوية جهاز المناعة لكيلا تضعف المناعة ويصبح من السهل الإصابة بأي عدوى فيروسية أو بكتيرية.
تعزيز المناعة في الشتاء
في فصل الشتاء بالتحديد يجب أن نسعى بكافة الطرق إلى تقوية جهاز المناعة حتى لا نتعرض للانفلونزا أو نزلات البرد أو حتى فيروس كورونا -والذي نخشى كثيرًا من أن تظهر متحورات جديدة به لا يمكننا أن نتخطاها- ومع عودة الطلاب إلى المدارس والجامعات في فصل الشتاء تكون فرص انتقال العدوى أكبر بكثير من المعتاد فإذا أصيب شخص واحد فقط بالعدوى سيلتقط الكثير من الأشخاص نفس العدوى إذا كانت المناعة ضعيفة، وتوضح جوليا زومبانو “وهي خبيرة تغذية” أننا يجب أن نولي مناعتنا اهتمامًا كبيرًا في فصل الشتاء والخريف أيضًا فمع كثرة الاختلاط بين الأشخاص علينا أن نخشى على أنفسنا من الإصابة بأي عدوى.
نصائح لتقوية المناعة
وتذكر خبيرة التغذية أن هناك بعض النصائح التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي ليكون قادرًا على مواجهة أي عدوى خارجية من خلال تناول الطعام المفيد والغني بالعناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين C وفيتامين A والأحماض الدهنية مثل أوميجا 3 والتي نجدها في الزبادي بالتحديد اليوناني والسبانخ الخضراء الطازجة والتوت وجميع أشكال الخضروات والفاكهة الطبيعية وتناول سلطة الفواكه والسلطة الخضراء نظرًا لدورها في تقوية جهاز المناعة الذي يضعف كثيرًا بفصل الشتاء.
والسبب في ضعف المناعة بشكل عام في فصل الشتاء أو في الأماكن الباردة بشكل عام هو إصابة الجسم بالبرودة فتنقبض الأوعية الدموية بداخل الجسم والتي تقوم بدورها في حمل الأجسام المضادة أو الأجسام المناعية التي تهاجم أي جسم غريب يدخل إلى الجسم ومن هنا يقل توفير تلك الأجسام إلى أعضاء الجسم لتقوم بعملها في مواجهة أي عدوى.
