يحتاج الجسم إلى الماء وهذا الأمر يعلمه معظمنا حيث يتكون الجسم من أكثر 60% من الماء وجميع الأعضاء الموجودة في الجسم تحتاج إلى الماء بما في ذلك الرئتان والعضلات والكلى والدماغ والقلب والعظام ومعظم الأعضاء الأخرى، حيث يساعد شرب الكمية المناسبة من الماء كل يوم في تحسين وتنظيم حركة الأمعاء ويساعد أيضا في التخلص من الصداع النصفي وهناك الكثير من الفوائد الصحية الأخرى التي يحققها لنا شرب الماء باستمرار فضلاً عن أن شرب الماء يمنع التعرض لأي أمراض أخرى، وشرب كميات مناسبة من الماء كل يوم يمكن أن يساعدك في الحصول على الكثير من الفوائد المهمة جداً لجسم وسنتحدث عن أهم الفوائد التي يقدمها لنا شرب الماء بشكل يومي.
تحسين حركة العظام والمفاصل
يساعد شرب كميات مناسبة من الماء بشكل يومي على تحسين حركة العظام الموجودة في الجسم وكذلك المفاصل مثل عظام الركبة التي تحتاج إلى الماء لكي تكون العظام قادرة على تنظيم الحركة، وشرب الماء يجعل حركة العظام أكثر سلاسة حيث يتكون الغضروف الموجود في القرص الفقري والمفاصل من 80% من الماء، وبالتالي فإن عدم شرب الماء بكميات كافية كل يوم يمكن أن يقلل امتصاص الصدمات للمفاصل بجانب آلام المفاصل التي تحدث بسبب عدم شرب الماء بكميات مناسبة.
الحد من التهابات المسالك البولية وحصوات الكلى
من مهام الكلى الرئيسية التخلص من الفضلات من الدم ولكي تقوم بتنظيم هذه المهمة يجب أن يكون هناك كميات مناسبة من الماء في الكلى، وإذا كنت لا تشرب كميات كافية من الماء في كل يوم فإن النفايات والأحماض يمكن أن تتراكم في الجسم وتسد كليتيك ببروتين يعرف باسم “الميوجلوبين”، وبالنسبة للحصوات والتهابات المسالك البولية يمكن أن تحدث بسبب الجفاف.
تحسين المزاج والذاكرة والتركيز
مستوى الماء في الجسم له تأثير كبير جداً على العقول حتى لو كان جفاف خفيف، فعلى سبيل المثال إذا كنت تشرب كمية قليلة جداً من الماء في كل يوم فمن المحتمل أن يضعف هذا الأمر وظائف المخ، ووفقاً لبعض الدراسات العلمية فإن فقدان السوائل في الجسم يمكن أن يضعف التركيز والمزاج بجانب زيادة خطر التعرض لنوبات الصداع والتي ستكون متكررة، وإذا حدث ذلك فإن الخطر سيصل إلى الذاكرة وبالتالي سيكون هناك إرهاق في الجسم أيضا ومزيداً من القلق المستمر.
تحسين عمل القلب
جميعنا نعلم أن شرب كميات مناسب من الماء مرتبط ارتباط وثيق بصحة القلب وتنظيم عمله في الجسم، فعندما تشرب كميات مناسبة من الماء بشكل يومي لن يضطر قلبك إلى العمل بجهد أكبر، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض كمية الدم في الجسم مما يؤدي ذلك إلى زيادة معدلات ضربات القلب وخفض ضغط الدم في نفس الوقت، وبالتالي فإن جسمك سيتعرض لخطر الإصابة بالصدمة.
الحد من الصداع المتكرر
أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن شرب كميات مناسبة من الماء بشكل يومي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالصداع وحتى الصداع النصفي، حيث يمكن أن يكون الصداع ناجم عن نقص الماء في الجسم وبما أن الجسم يحتاج إلى الماء لكي يكون أكثر نشاطاً، وبالتالي فإن شرب كوب من الماء يومياً يساعد في منع حدوث الصداع النصفي.
سيكون ذهابك للحمام بانتظام
عند التعرض للإمساك فإن الحل الذي ينصحنا به الطبيب هو شرب كميات كافية من الماء بشكل يومي، حيث يمكن أن يساعد شرب الماء والسوائل الأخرى على تخفيف الإمساك والوقاية منه، ويمكن أن تكون المياه المعدنية مفيدة بشكل خاص إذا حدث الإمساك، نظراً لأن المياه المعدنية تحتوي على الصوديوم والمغنيسيوم وهذه العناصر تساعد الأمعاء على تحسين حركتها وتحد أيضا من توتر حركة الأمعاء.