إذا كنت تعاني من الإمساك، فلا شك أنك تبحث عن بعض الإجابات لتخفيف الألم الذي تعاني منه. حيث تختلف علاجات الإمساك باختلاف نوع الإمساك الذي تعاني منه.

٨ نصائح فعالة تساعدك على علاج الإمساك 2 1/8/2020 - 11:02 ص

معظم الناس لا يعرفون أنه يجب أن يكون لديهم حركة أمعاء واحدة لكل وجبة يأكلونها.

إذا كنت تعاني من الإمساك لأكثر من أسبوع، فيجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد سبب مشكلتك.

يعاني معظم الناس من الإمساك نتيجة لتغييرات نمط الحياة واختياراتهم. بالنسبة لبعض الناس، على الرغم من أن الإمساك يمكن أن يشير إلى مشكلة أكثر خطورة مثل انسداد الأمعاء أو حتى سرطان القولون.

إذا كانت حركات الأمعاء ذات رائحة كريهة، فإن جسمك يعطيك إشارة تحذير لذا استمع إلى جسدك.

وإذا تم تشخيص إصابتك بانسداد الأمعاء، فسيتعين عليك وعلى طبيبك اتخاذ قرار بشأن العلاج المناسب.

أما إذا كنت تعاني من الإمساك نتيجة نمط الحياة، فهناك العديد من خيارات العلاج لمساعدتك.

نصائح لعلاج الإمساك:

١.تغيير نمط نظامك الغذائي:

من شبه المؤكد أن الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن سيحتاجون إلى تغيير في نظامهم الغذائي.

حيث يمكن أن تساعد زيادة كمية الألياف الموجودة في النظام الغذائي على تخفيف المشاكل المزمنة المتعلقة بالإمساك.

إن تناول الفاكهة والخضروات النيئة والأرز البري البني وبذور الكتان والنخالة والحبوب الكاملة سيوفر مصدرًا جيدًا للألياف.

٢. التمرين:

من المهم أيضًا زيادة مقدار النشاط الذي تمارسه. ويمكن أن يساعد بدء برنامج التمرين في تنظيم أمعائك.

يمكن أن تكون التمارين الرياضية بسيطة مثل المشي السريع لمدة 20 دقيقة كل صباح أو كل مساء.

٣.الحفاظ على رطوبة جسمك:

٨ نصائح فعالة تساعدك على علاج الإمساك 1 1/8/2020 - 11:02 ص

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الإمساك من الجفاف. لذا تأكد من شرب 6-8 أكواب من الماء النقي يوميًا. لكن تجنب الشرب من ماء الصنبور.

يمكن أن تحتوي مياه الصنبور على المواد الكيميائية الضارة والفيروسات والبكتيريا.

كما يوصى بإضافة خل التفاح الخام إلى الماء الذي تشربه.

استخدم خل التفاح العضوي لعدة قرون كعلاج لجميع أنواع المشاكل الصحية.

٤.تحقق من أدويتك:

العديد من الأدوية هي سبب الإمساك. تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من أن الإمساك سببه الوصفات الطبية.

٥.احذر من الملينات:

حاول تجنب الملينات المتاحة دون وصفة طبية.

لأنها غالبًا ما تكون قاسية جدًا على الأمعاء الغليظة ويمكن أن يؤدي الإفراط في استخدامها إلى حدوث المزيد من المشاكل للإمساك.

كما يمكن أن تسبب الملينات مشاكل صحية خطيرة مثل الإسهال والانتفاخ والجفاف وتلف البطانة المعوية.

٦.العلاج بالأعشاب:

تم تصميم العديد من المكملات العشبية للمساعدة في علاج الإمساك.

إذا قررت تجربة علاج عشبي، فتأكد من التحدث مع طبيبك أولاً.

حيث قد تتداخل بعض العلاجات العشبية مع الأدوية التي قد تتناولها. نقترح عليك تجربة الأعشاب التالية: الصبار النقي، الزنجبيل.

٧.تحسين عادات الأمعاء:

حاول الذهاب إلى الحمام في نفس الوقت كل يوم،وبمجرد أن تشعر بالحاجة وخاصة بعد الوجبات.

امنح نفسك الوقت الكافي للذهاب إلى الحمام.

٨.نظف القولون أسبوعيًا:

قد يكون من الجيد البدء في برنامج تطهير القولون كل أسبوع والذي بدوره سيساعد على إزالة البراز من الأمعاء الغليظة.

كذلك من الأفضل دائمًا طلب مشورة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي خيار علاجي.

فجسم كل شخص مختلف قليلاً عن جسم الشخص الآخر. ستحتاج إلى التأكد من أن اختيارك العلاجي آمن وأنه فعالًا لجسمك.

وهكذا نجد باتباعك النصائح السابقة ستتمكن من علاج الإمساك والتخلص منه بشكل فعال.