٨ فوائد رائعة للجسم لشرب الماء بكميات مناسبة

نحن بحاجة إلى شرب الماء سواء كنا نتبع نظامًا غذائيًا معيناً أم لا. فالماء هو الذي يساعد في إذابة ونقل المغذيات مثل الأكسجين والمعادن إلى كافة أعضاء الجسم.

٨ فوائد رائعة للجسم لشرب الماء بكميات مناسبة 1 4/8/2020 - 7:33 م

لقد حان الوقت لتتعلم كيفية شرب الماء بكميات مناسبة بسبب الفوائد الصحية التي توفرها.

إليك 8 أسباب لشرب 8 أكواب من الماء يوميًا:

1. نحتاج إلى الماء لتجنب الجفاف:

يمكن أن يكون للجفاف آثار مدمرة على صحتنا وقلة شرب الماء يسبب لك الإمساك والصداع والدوخة وتشنجات الساق.

2.تخليص الجسم من السموم:

يساعد الماء على تخليص الجسم من الفضلات عن طريق طرد السموم من الخلايا الدهنية. وهذه العملية يمكن أن تقضي على مشاكل الإمساك.

3. الماء يساعد الكلى على العمل بشكل صحيح:

عندما يتم شرب كمية غير كافية من الماء، لا يمكن للكلى العمل بشكل صحيح وهذا يؤثر على الكبد.

حيث أن مهمة الكبد هي تحويل الدهون المخزنة إلى طاقة. وإذا كان الكبد يحتاج إلى القيام ببعض الأعمال التي يجب أن تقوم بها الكليتان، فلا يمكن للكبد أن يعمل كما يجب أن يعمل على استقلاب الدهون وبالتالي يتم تخزين الدهون بدلاً من تفتيتها واستخدامها كطاقة.

4. يساعد الماء في حرق الدهون:

٨ فوائد رائعة يقدمها شرب الماء للجسم

لحرق الدهون، يجب أن تكون الخلايا الدهنية خالية من السموم الزائدة.

أحد الأسباب التي قد تجعلك لا تفقد الوزن هو عدم شرب كمية كافية من الماء حيث يحتفظ جسمك بالمياه التي يحصل عليها.

معدل التمثيل الغذائي لدينا هو المعدل الذي نحرق فيه السعرات الحرارية والماء مطلوب لهذه العملية لتعمل في أفضل حالاتها.

أظهرت الدراسات أن انخفاض استهلاك الماء سيؤدي إلى زيادة رواسب الدهون، في حين أن زيادة تناول الماء يمكن أن يقلل من رواسب الدهون.

5. الماء يثبط الشهية طبيعيا:

عندما تكون معدتك مليئة بالماء، ستشعر بالامتلاء والشبع فوراً. إذا كنت تعتقد أنك جائع، اشرب كوبًا من الماء وانتظر 10 دقائق قبل تناول أي شيء لأنك قد تكون تشعر بالعطش.

6. الماء الكافي يساعد على تقليل احتباس الماء:

للتخلص من الماء الزائد، يجب على المرء أن يستهلك المزيد من الماء. هذا لأنه في حالة عدم شرب كمية كافية من الماء، فإن الجسم يخزن الماء في أماكن خارج الخلية. ويمكن أن يظهر ذلك على شكل تورم في القدمين والساقين واليدين.

7. يساعد الماء على الحفاظ على قوة العضلات:

شرب الماء المناسب يعطي العضلات قدرتها الطبيعية على الانقباض بشكل أكثر فعالية.

8. الماء يحسن بشرتك:

شرب الماء بكميات مناسبة يترك لك بشرة واضحة ومتوهجة حيث يتم تخليص جسمك من الشوائب والفضلات المتراكمة في جسمك.

الطرق المقترحة لتضمين الماء في نظامك الغذائي اليومي هي:

١. تناول كوب من الماء قبل كل وجبة وبعد كل وجبة بساعتين.

٢. احتفظ بزجاجة ماء ممتلئة في مكتبك أو إذا كنت في المنزل على طاولة المطبخ لتصل إليها وتستمتع بها طوال اليوم.

٣. خذ زجاجة ماء معك في السيارة لتشرب أثناء الانتظار في حركة المرور.

٤. اشرب الماء قبل وبعد التمرين. بطبيعة الحال، إذا كنت تمارس المزيد من التمارين، فستكون هناك حاجة إلى أكثر من الكمية الموصى به.

وهكذا نجد للماء فوائد مذهلة يقدمها للجسم هيا سارع وقم بإضافته إلى خطة نظامك الغذائي.