٧ فواكه مذهلة تجعلك تقاوم ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف

الصيف هو الوقت الذي نتعرق فيه بشدة ويتغلب الارتفاع في درجات الحرارة دائمًا على جدول أعمالنا ويجعلنا نتقاعس عن العمل.
لذا، ننتقل إلى المشروبات الغازية أو المشروبات السكرية وهي غير مفيدة أو صحية لنا.  ومايمكننا فعله هو محاربة الحرارة بطريقة أكثر صحة وذلك عن طريق تناول الفاكهة.
لا تزودنا الفاكهة بالسوائل المطلوبة فحسب، بل توفر أيضًا الشوارد التي نفقدها أثناء التعرق.

٧ فواكه مذهلة تجعلك تقاوم ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف 1 31/7/2020 - 12:24 م

حيث يمكن أن يسبب الجفاف الزائد الصداع والدوار وفقدان التركيز وتقلصات العضلات.

ولمواجهة ذلك ،عليك تناول كمية أكبر من الفواكه حتى نتمكن من تعويض السوائل المفقودة.

وفيما يلي قائمة ببعض الفواكه المفيدة للغاية خاصة في الصيف.

٧ فواكه فعالة لمقاومة ارتفاع درجة حرارة الجو:

1) البطيخ:٧ فواكه مذهلة تجعلك تقاوم ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف

البطيخ هو أفضل مبرد للجسم خاصة في الصيف لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء.

كما أنه غني بالكالسيوم المفيد والضروري للجسم أيضًا.

2) التفاح:

يعد التفاح من أفضل مصادر الألياف.

إلى جانب ذلك، يحتوي جلد التفاح على مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة التي تقلل من تلف الجذور الحرة.

3الشمام:

يتميز الشمام بخصائصه الفريدة لإعادة ترطيب الجسم وهو واحدة من أفضل الفواكه في الصيف.

بالإضافة إلى كونه غنيًا بالماء، فإنه يمد الجسم أيضاً بفيتامين أ وفيتامين ج والحديد والصوديوم والبوتاسيوم.

4) عائلة التوت:

دائمًا ما تحتل المرتبة الأولى في قائمة الفاكهة في الصيف. هذه العائلة غنية بالألياف وفيتامين سي أيضاً.

الفراولة والتوت والعنب البري والتوت تأتي تحت سقف واسع من عائلة التوت.

كما أنها جيدة لمرضى السكر وهي تساعد في تخفيف الوزن أيضاً.

5) المانجو:

لا أحد يستطيع مقاومة المانجو في الصيف. فهو بلا شك ملك فواكه الصيف. فهو غني بالألياف وبيتا كاروتين وفيتامين سي.

6) الموز:

يساعد الموز في الحفاظ على برودة جسمك.

يفضل تناول الموز في وجبة الإفطار.

7.الليمون:

الأطعمة الحمضية ليست جيدة فقط لإزالة السموم  ولكن لها تأثير تبريد على الجسم أيضاً.

إذاكنت لاترغب بأكلها، يمكنك ببساطة إضافة بضع شرائح الليمون إلى الماء العادي.

وهكذا نجد لا يمكنك محاربة الطبيعة ولكن يمكنك بالتأكيد إجراء تغييرات صغيرة في نمط حياتك والبدء بنظام غذائي جيد.

تأكد من أنك تستهلك الكثير من المواد الغذائية التي تحافظ على برودة جسمك من الداخل.

وعندها ستحافظ على رطوبة جسمك وتقاوم ارتفاع درجات الحرارة أيضاً.