٦ خطوات فعالة تساعدك على علاج حب الشباب

تتوفر مئات الأدوية والعلاجات الكيميائية  للأشخاص المصابين بحب الشباب، لكن جميعها مكلفة وباهظة الثمن، لذا سنقدم لك في هذا المقال خطوات بسيطة تمكنك من علاج حب الشباب والقضاء عليه بأسرع وقت.

٦ خطوات فعالة تساعدك على علاج حب الشباب 1 24/8/2020 - 10:05 ص

خطوات علاج حب الشباب:

1.غذي بشرتك:

أهم خطوة في علاج حب الشباب هي تغذية البشرة وذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

حيث يجب عليك أن تقلل من تناول الكافيين والسكر والكربوهيدرات المكررة، لأنها تنشط الهرمونات وبالتالي تجعل الغدد الدهنية تنتج المزيد من الزيوت والزهم.

كما عليك إضافة الكثير من الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور إلى نظامك الغذائي، حيث أنها تحوي فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الجلد والبشرة.

2.الإكثار من شرب الماء:

عليك شرب حوالي ٨ أكواب من الماء يومياً، وذلك لتحافظ على مرونة البشرة والجلد.

حيث يساعدك شرب الماء على التخلص من السموم والفضلات المتراكمة في جسمك.

3. ممارسة الرياضة بانتظام:

ممارسة الرياضة يساعد على تخليص الجسم من الفضلات، وذلك عن طريق تنشيط الدورة الدموية، ممايؤدي إلى إيصال الغذاء والأوكسجين إلى بشرتك بشكل أفضل.

كما تخلصك الرياضة من التوتر والذي هو سبب أساسي لظهور حب الشباب.

حيث عليك ممارسة التمرينات والأنشطة الرياضية  بشكل منتظم من٤إلى ٥ أسبوعياً.

4. تنظيف وتقشير البشرة:

قومي بإزالة المكياج قبل النوم واغسلي الوجه بالماء الفاتر باستخدام المنظفات الخالية من الزيوت حتى لاتسد المسام.

كذلك تجنبي فرك الوجه أثناء غسله ثم قومي بوضع المرطب.

كما عليك القيام  بتقشير البشرة باستخدام  مقشرات تحوي على حمض ألفا هيدروكسي  مرتين في الشهر، مما يساعد في التخلص من خلايا الجلد الميتة والأوساخ وبالتالي تجنب الإصابة بحب الشباب.

5. حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس :

التعرض بكثرة لأشعة الشمس يجعل الجلد أقل مرونة، وأقل قدرة على التخلص من خلايا الجلد الميت والزيوت، وبالتالي تسد المسامات وتُصاب بحب الشباب.

حيث عليك وضع واقي شمس بدرجة حماية جيدة قبل الخروج من المنزل، كذلك تجنب الخروج بين الساعة ١٠ حتى ٤ عصرا.

6. الحصول على قسط كافي من النوم والراحة:

ليقوم جهاز المناعة بعمله وحمايتك من الأمراض وحماية البشرة من الإصابة بحب الشباب،عليك النوم بين ٦ إلى ٨ ساعات يومياً.

النوم يقوي جهاز المناعة ويجعله يعمل بشكل أفضل.

وباتباعك الخطوات السابقة لن تحتاج إلى علاجات حب الشباب باهظة الثمن، وستتمكن من القضاء على الحبوب بشكل نهائي.