٥ خطوات فعالة تساعدك على حماية بشرتك في فصل الصيف

الشمس الحارقة والحرارة المرتفعة في فصل الصيف لا ترحم، وتسبب الكثير من المشاكل لبشرتك وتجعلها دهنية وباهتة.

٥ خطوات فعالة تساعدك على حماية بشرتك في فصل الصيف 2 4/8/2020 - 7:31 م

 وهناك عدة طرق لتعزيز التوهج الصحي دون تعريض بشرتك للأشعة الضارة.

للمساعدة في تجنب تعرض البشرة للحرارة في الصيف عند اللعب أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في يوم حار  ومشمس، إليك بعض النصائح.

نصائح فعالة لحماية البشرة في الصيف:

١.ارتدِ ملابس خفيفة:

تعد الملابس خفيفة الوزن وذات الألوان الفاتحة إلى جانب الكثير من الحماية من أشعة الشمس على الجلد المكشوف وغير المكشوف طريقة جيدة لحماية نفسك.

إذا لم يكن ارتفاع درجة الحرارة مصدر قلق، فإن الملابس المنسوجة ذات اللون الداكن تكون أكثر فعالية في حجب الأشعة فوق البنفسجية.

حيث تتيح الملابس ذات الألوان الفاتحة لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية الوصول إلى الجلد بسهولة أكبر.

٢.ارتدِ النظارات الشمسية:

طريقة أخرى للحماية من أشعة الشمس القاسية هي اراتداء النظارات.

النظارات لا تحمي عينيك فحسب، بل تحمي الجلد المحيط بها أيضاً حيث أنك من خلالها ستمنع من 90٪ إلى 100٪ من أشعة الشمس فوق البنفسجية.

٣.ارتدِ القبعات دوماً:

٥ خطوات فعالة تساعدك على حماية بشرتك في فصل الصيف 1 4/8/2020 - 7:31 م

جرب قبعة عريضة الحواف التي ستظل رقبتك ووجهك أثناء البستنة أو المشي في الخارج.

٤.ممارسة الرياضة:

حان الوقت للبدء في التفكير في ما يمكنك القيام به لتوهج صحي من الداخل إلى الخارج.

التمرينات الرياضية بداية جيدة وتؤدي إلى دوران الدم وتوصيل الأكسجين النقي إلى الجلد في جميع أنحاء الجسم.

٥.شرب الماء:

عليك شرب كميات كافية من الماء. حيث يزيد اللعب أو ممارسة التمارين في الهواء الطلق، من خطر الإصابة بالجفاف وخاصة في فصل الصيف.

فالجفاف خطر لا ترغب في التعرض له لأنه لا يؤثر فقط على أدائك ويضر بشرتك الحيوية، ولكن قد يكون خطرًا على صحتك أيضاً.

تأكد من شرب السوائل قبل وأثناء وبعد النشاط البدني.

قم بوزن نفسك قبل ممارسة التمرينات ثم قم بالوزن مرة أخرى بعد ممارستها.

فأي وزن فقدته هو ماء ويجب استبداله بشرب كأسين (16 أونصة) من الماء.

٦.تناول المشروبات الباردة:

تناول مشروبًا باردًا من العصائر لمقاومة ارتفاع الحرارة وقم في نشاطك المفضل والاستمتاع بأيام الصيف الطويلة.

الصيف هو وقت الشمس والمرح والنشاط البدني.

وبغض النظر عما تحب القيام به، فمع القليل من البصيرة واتباع هذه النصائح القليلة يمكنك التخفيف من آثار الشمس الضارة على بشرتك في الصيف.