١٠ نصائح لتجنب رائحة النفس الكريهة ومسبباتها

رائحة النفس الكريهة من الظواهر الغير صحية لدى الإنسان وقد تشير إلى وجود مرض ما بالإضافة إلى المظهر الإجتماعى الغير ملائم عند التفاعل فى الأوساط الإجتماعية مع الآخرون مما قد يسبب الإحراج فإليك مجموعة من مسببات رائحة النفس الكريهة:

١٠ نصائح لتجنب رائحة النفس الكريهة ومسبباتها 1 23/6/2021 - 3:35 م

١- قلة شرب الماء:

من الضرورى على الإنسان ليتمتع بصحة جيدة أن يتناول جرعة كبيرة من الماء خلال اليوم ما لايقل عن ٣ لتر من الماء حيث أن الماء يساعد على تنظيف الفم واللسان واللثة من الجراثيم والبكتريا المتراكمة علي اللثة والأسنان.

٢- عدم تناول الخضراوات: 

من الضرورى تناول الخضراوات والفاكهة خلال اليوم مثل التفاح والخيار لأن التفاح يساعد على إنتاج اللعاب الذى يساعد على تخليص الفم من البكتريا التى تتسبب فى إنبعاث رائحة كريهة من الفم.

٣- التدخين:

يتسبب التدخين فى تراكم البكتريا على الفم وإصفرار الأسنان أيضاً مما يسبب رائحة نفس كريهة بشكل مستمر.

٤- عدم تنظيف الأسنان: 

بقايا الطعام والمشروبات تتراكم على اللسان والأسنان واللثة مما يشكل بيئة خصبة للبكتريا أن تتكاثر مما يسبب رائحة نفس كريهة.

٥- الأصابة ببعض الأمراض: 

حيث توجد أمراض اللثة المسببة فيها مثل ( بكتيريا البلاك) وتسبب إلتهاب اللثة، وتؤثر على الضروس أيضاً.

٦- بعض الأكلات: 

الثوم والبصل والسكريات والمشروبات قد تسبب جفاف للفم مما يؤدى إلى تراكم البكتريا.

٧- المشروبات الكحولية:

الكحويات والقهوة والشاى من مسببات رائحة النفس الكريهة.

٨- جروح الفم والأسنان:

الجروح فى الفم والأسنان مثل الجروح التى تتكون بعد خلع الضرس إذا ما لم يتم تطهيرها بالغرغرة قد تؤدى إلى رائحة  نفس كريهة.

علاج رائحة النفس الكريهه:

١- غسل الأسنان بشكل يومى بعد تناول الوجبات والمشروبات بفرشاة اسنان ناعمة الشعيرات.

٢- عدم الإكثار من تناول الوجبات التى تحتوى على الثوم والبصل والبهارات.

٣- الحد من التدخين وان كان لابد فمن الممكن تناول الأنواع الخفيفة منها بنكهات النعناع ونكهات أخرى والأفضل قطع عادة التدخين نهائياَ.

٤- الإكثار من شرب الماء ما لايقل عن ٣ لتر قبل وبعد تناول الوجبات مما يساعد على تنظيف الفم والأسنان واللثة.

٥- تناول علاج الغرغرة للفم لقتل البكتريا المسبب لرائحة الفم.

٦-  تناول الكثير من الخضراوات والفاكهة والعصائر الطبيعية الغير محلاة بالسكر.

٧- عدم تناول الكحوليات والقهوة والشاى.

٨-عدم الإكثار من تناول الوجبات السريعة لأنها تحتوى على الكثير من البهارات والتوابل.

٩- الخضوع للفحوصات لمعرفة ما إذا كان يعانى المريض من أمراض المعدة أو اللثة والأسنان وإستشارة الطبيب لعلاجها.

١٠- الحرص على تناول وجبة الفطارفى الصباح ويليها مضغ اللبان بنكهات النعناع وغيرها من النكهات وشرب كوب كبير من الماء.



اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.