قليل من هذا المكون يخلصك من القلق والتوتر أثناء النوم.


كثيراً من الناس يعانون من القلق والتوتر والصداع أثناء النوم، مما يجعلهم يشعرون بعدم الراحة وعدم الخلود في النوم بسهولة وربما لا يستطيعون النوم، وهذا الأمر يرجع سببه إلى الضغط النفسى والعصبى للإنسان، وكثيرآ من الناس يعانون من الضغط النفسي بسبب ضغوط الحياة الصعبة وربما ضيق المعيشة أو أسباب أخرى تؤدى للضغط النفسي، واليوم نقدم لكم وصفة تساعد على تقليل التوتر والاسترخاء ليلا لتحظى بنوم هادىء ونعرض بعض النصائح لتقليل الضغط النفسى.

قليل من هذا المكون يخلصك من القلق والتوتر أثناء النوم. 1 4/10/2015 - 10:47 ص

وصفة للتخلص من  القلق والتوتر

الوصفة هى:- ملعقة صغيرة من ملح البحر + 5 ملاعق صغيرة من السكر البنى.

الطريقة يمزج معً ويوضع في برطمان زجاجى ويؤخذ منه قليلا ويوضع تحت اللسان قبل النوم مباشرة.

فوائد هذان المكونان :- الملح وهو يحتوي على( الصوديوم والمنجنيز والبوتاسيوم والزنك) الذي يحسن التنفس ويقلل التشنجات ويخلص الجسم من السموم.

السكر البنى يساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء كما يحتوى على مادة السيلينوم التي تؤمن الطاقة للخلايا فتحظى بنوم هاديء ومريح.

وبخلط هذان المكونان معاً سوف تتخلص من التوتر والقلق والصداع أثناء النوم وتتمتع بنوم هاديء ومريح.

قليل من هذا المكون يخلصك من القلق والتوتر أثناء النوم. 2 4/10/2015 - 10:47 ص

نصائح لتقليل الضغط النفسى:-

*بادر بأن تفعل شيءاً جديدآ لنفسك كنزهة مثلا مع أحد الأقارب أو القيام برحلة لمكان هاديء مريح للاعصاب لأن التغيير من الروتين اليومى يعطىي دفعة نشاط وحيوية ويقلل من الضغط النفسى لك.

* التقليل من المشروبات المنبهة والسجائر لأنها تزيد من الضغط النفسي ولها أضرار أخرى.

*تناول الأطعمة التي تقلل الاكتئاب وتحسن المزاج ك الشوكولاتة والمكسرات والاسماك.


قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.