بالفيديو |أسرع وأسهل وسيلة لتنحيف الساقين والأفخاذ والتخلص من شحوم الجسم والأرداف وزيادة عضلات السكوات

إلى كل سيدة تعاني من زيادة في حجم الساقين والأفخاذ.

وزيادة في الأرداف، فلقد جاءنا إليكِ بطريقة لتخفيف زيادة الأفخاذ وشد الساقين والتخلص من شحوم الجسم والأخص الأرداف.

بالفيديو |أسرع وأسهل وسيلة لتنحيف الساقين والأفخاذ والتخلص من شحوم الجسم والأرداف وزيادة عضلات السكوات 1 14/1/2016 - 12:39 م

تمارين فعالة وسهلة تقومين بها يوميا لمدة 10 دقائق يوميا، وسوف تشاهدين النتيجة في أسبوع، وهي تتكون من 4 تمارين سهلة إلى الأصعب تدريجيا، وتعتمد على تمارين لعضلات السكوات وتنحيف الساقين والأفخاذ وهي عبارة عن :

  • عضلات الظهر السفلية
  • عضلات الفخذين الأمامية
  • عضلات الفخذين الخلفية
  • عضلات الأرداف

والتمارين تتميز بفعاليتها السريعة والفعالة، للحصول على الساقين والأفخاذ جذابتين ونحيلتين، بإضافة إلى إعادة تغيير وتشكيل الأرداف والأفخاذ لتكون بمظهر لائق وجميل.

وهناك بعض النصائح التي يجب إتباعها للحفاظ على جسم رشيق وجذاب، وهي عبارة عن بعض التغييرات البسيطة، والتي يجب أن تجرى يومياً على نمط حياتك المعتادة، لكي تتمكني من تخفيف الفخذين والساقين والحصول على ساق رشيقة القوام، وهي كالآتي:

  • اشربي كمية مياه في اليوم بكثرة.
  • احترسي ودقفي في اختيار ما تأكلين.
  • اتبعي نظاماً غذائياً ورياضياً أكثر فائدة.
  • قومي بتدليك الساقين يومين لمدة 5 دقائق يومياً
  • مارسي تمارين تنحيف الساقين وإنقاص الوزن وشد العضلات .
شاهد الفيديو

https://www.youtube.com/watch?v=_XkZjsJw5zc

من مقلاتي الشهيرة

  1. فيديو | أسهل طريقتين لتنظيف السجاد بدون ماء وبالماء وفي وقت قصير لا يتراوح العشر دقائق فقط
  2. فيديو | قطة عليها “سحر أسود”، وعندما قرأ عليها الشيخ القرآن، حدث شيء لما يتوقع لهذه القطة
  3. فيديو| أكثر من روعة لهذه السيدة اليابانية، شاهد ماذا فعلته لأبنها وأخذت عليه المركز الأول ومبلغ مالي
  4. فيديو | شاهد أسرع عملية سرقة للصة محترفة، سرقت شاشة LCD ووضعتها في مكان لا يأتي على بال أحد
  5. فيديو | معركة بين حمار وحشي وأسد، في أغرب معركة ونتيجة هذه المعركة غير معقولة نهائياً
  6. القبض على سيدة في جمارك مطار دبي الدولي، لن تصدق ماذا عثروا بعد تفتيشها داخل رحمها