نصائح وطرق للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد


يعانى الكثير من الناس من الزيادة فى الوزن ويسعى الى التخلص من هذا الوزن عن طريق اتباع طرق مختلفة للتخسيس و هناك أشياء كثيرة يتم فعلها من أجل التخسيس وفقدان الوزن ومن هذه الأمور هي القيام بممارسة التمرينات الرياضية مثل الأيروبيك حيث تساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل سهل ومن الأفضل أن تمارس الرياضة كل يوم لمدة ساعة بانتظام لكي يتم الوصول إلى النتائج المطلوبة في وقت قصير، ويعتبر الرقص أيضا من أهم الرياضات المفيدة لإنقاص الوزن كما أنه غير ذلك يساعد في التخلص من الاكتئاب أو الإجهاد ويمكن ممارسة الرقص كل يوم لمدة ساعة للوصول إلى نتائج أفضل وأسرع.

وهناك أيضا مشروبات تساعد في التخسيس وإنقاص الوزن الزائد ومن أهم هذه المشروبات هي الشاي الأخضر حيث يحتوي على الكافيين والبوليفينول والتي تقوم بتحفيز أكسدة الدهون كما أنها تولد الحرارة بشكل زائد كما أن الشاي الأخضر يقوم بزيادة معدل الأيض، وأيضا من أهم هذه المشروبات هي الماء فإذا تم الاستغناء عن المشروبات الغازية واستبدلناها بشرب المياه هذا يساعد على تقليل السعرات الحرارية التي نتناولها يوميا كما يعطي شرب الماء إحساس بالشبع وهذا له أثر إيجابي في العملية الخاصة بالتمثيل الغذائي، لذلك ينصح في التخسيس بتناول حوالي كوبين من الماء قبل تناول الطعام.

وهناك وصفات يتم استخدامها في عملية التخسيس وإنقاص الوزن ومن هذه الوصفات وصفة لبن جوز الهند والخوخ حيث تساعد هذه الوصفة في التخسيس ويتم تحضيرها بالشكل الآتي، فالمكونات الخاصة بهذه الوصفة كوب لبن جوز الهند البارد مع نصف كوب ثلج مع عدد من الليمون وحبتان خوخ كبيرتان، وتحضر بالشكل التالي يتم خلط لبن جوز الهند مع الخوخ مع الثلج بشكل جيد ثم نضيف عليهم قليل من الليمون ونقوم بتحريك هذا الخليط جيدا حتى يصبح ذات قوام ناعم.


قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.