نصائح مجربة لخسارة الوزن بالمشي فقط !

تعد رياضة المشي احد الرياضات التي لا يمكن الاستغناء عنها في اي نظام غذائي لخسارة الوزن وذلك لما في المشي من فوائد كثيرة وعديدة ابرزها أن المشي يساعد على حرق الدهون وحرق الكثير من السعرات الحرارية في الجسم.

بالإضافة لكون رياضة المشي احد أكثر الطرق الفعالة لخسارة الوزن وخسارة الشحوم الضارة المتراكمة في الجسم خاصة في منطقة البصن والخصر والتي تكون سبب لتكوين الكرش، دراسات علمية تشير إلى أن ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا تجعل المرأة تحافظ على رشاقتها وخسارة وزنها الزائد

ممارسة رياضة المشي بطريقة صحيحة

لعل ممارسة المشي لا تتم بشكل عشوائي ولكن هنالك ثوابت ونصائح للاستفادة من ممارسة رياضة المشي بشكل صحيح نعرضها عليكم فيما يلي :

الرأس والكتف والصدر :

هذا الثلاثي له وضعية خاصة عند ممارسة رياضة المشي وذلك عن طريق ابقاء الرأس عالية مرفوعة إلى اعلى تنظر إلى الامام بشكل مستقيم متوسطة بين كتفي الجسم، مع بقاء الكتفين خلف الجسم ومحاولة خفضهم قدر الامكان وشد الصدر ورفعه بشكل طبيعي ومريح.

الذراعين واليدين :

احرصي على أن يكون ذراعيك في شكل مستقيم بقدر زاوية 90 درجة وتحريكهم إلى الامام والخلف مع ملاحظة بقائهم بالقرب من الجسم.

المعدة :

الحرص على شفط المعدة إلى الداخل وذلك حتى يكون التخفيف قدر الامكان على العمود الفقري اثناء المشي.

تعرف أيضاً على  أسوأ 6 اطعمة تؤذي معدتك ” بالصور “

التنفس :

الحرص على أن يكون النفس قوي وثابت مع تجنب فتح الفم كثيرا وعدم التحدث اثناء المشي.