نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

من اقتراب شهر رمضان الكريم لعام 2014، وهو يعتبر من أفضل الاشهر عند المسلمين والعرب كلهم، وخاص أن هذا الشهر يكثر فيه الخيرات على جميع البلاد العربية، والكثير من المسلمين ينتظرون هذا الشهر لان الله سبحانه وتعالي جعل الحسنات كبيرة في هذا الشهر، واتبع شهر رمضان كامل كافيل أن يدخل صاحبه الجنة (اللهم ارزقنا الجنة ).

و لكن من أكثر المشاكل التي تواجه العرب في شهر رمضان هي الزيادة في الوزن، والتي لا يستطيع الكثير من التخلص من هذه المشكلة، لان الانسان عندما يذهب إلى الفطار في رمضان لا يتبع اي نظام غذائي مثل انه لا يصحي أن تشرب ماء بعد الطعام أو تناول كمية كبيرة من الحلوة والكثير من هذه الاشياء. لكن اليوم سوف نقدم لكم نصائح قوية لتنجب الزيادة في الوزن في شهر رمضان.

تجنب الزيادة في شهر رمضان
تجنب الزيادة في شهر رمضان

تجنب الزيادة في شهر رمضان

  • عدم التناول بكميات كبيرة في الفترة ما بين الافطار والسحور: قد يكون عادة عند بعض الناس أن يظل في الفترة ما بين الفطور والسحور في التناول في الطعام في محاولة منه حتى لا يكون جائع اثناء الصيام، وهذا ما يسبب الزيادة في الوزن بشكل كبير.
  • التحرك بشكل كبير بعد الفطار حتى تتخلص تماماً من الطعام الذي تناولته في هذا اليوم.
  • عدم الزيادة في كمية الطعام عن الكمية التي انت قد اعتادة على تناولها.
  • التقليل من الحلويات والاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر والسعرات الحرارية.
  • ممارسة الرياضة بعد التراويح: إذا استطعت أن تجري لمدة نصف ساعة هذا شيءعظيم.
  • التقليل من كمية الطعام في السحور.
  • قم بضمغ الاكل ببطئ حتى تعطي فرصة للمعدة حتى ترسل إلى العقل انها قد شبعت.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.