نصائح طبية تساعد على سلامة القلب

اثبت الدراسات أن أكثر الأعراض المبكرة المنذرة بفشل ومرض القلب هي :

أولا: الإجهاد والإرهاق والتعب بصورة عامة.
ثانيا: عدم القدرة على ممارسة الرياضة أو بذل اي مجهود.
ثالثا:- ظهور تورم في الساقين والكاحلين والم والقدمين.
رابعا: صعوبة في التنفس وخاصة مع المجهود الزائد أو السير  أو صعود الدرجات.
خامسا: النوم بصعوبة والسهر وتعب المثانة المفرط.
وكشفت الدراسات عن العديد من الإرشادات والتعليمات والنصائح التي يجب الالتزام بها لعدم التعرض لللإصابة بأمراض القلب وهى :
أولا: الكولسترول المنخفض، يجب المحافظة على انخفاض الكولسترول عن طريق إتباع نظام غذائي صحي مفيد ينتج عنه انخفاض الكولسترول والدهون المشبعة وممارسة الرياضة بشكل  منتظم.
ثانيا: المحافظة على انخفاض ضغط الدم، ضغط الدم المرتفع سببا رئيسيا لحدوث نوبات قلبيه وأمراض القلب وهنا يجب إتباع حمية خاصةونظام غذائي منخفض الصوديوم للحفاظ على ضغط دم منخفض دائم في نطاق صحي والإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
ثالثا:

عامل الوراثة: إذا وجد في الأسرة فرد يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو لديه مرض السكري أو مصاب بمرض في القلب فهذا انذار وعليه يجب أن تعلم انك في خطر ولابد أن تكون على حذر ومتابعة مستمرة.

رابعا:- ممارسة تمارين رياضية بصورة منخفضة الكثافة يوميا لمدة لا تقل عن عشر دقائق ليصبح القلب أكثر قوة والحذر من الرياضة بكثرة أو الإفراط بها.