نصائح ريجيم سريع المفعول لتخسيس الكرش


الكثير من النساء والرجال يعانون من دهون البطن وهي تعد مشكلة لاغلب النساء ويمكنك التخلص من تراكم الدهون حول البطن باتباع النصائح الاتية التي تعتبر الأكثر فعالية في علاج دهون البطن لدى السيدات والرجال بإتباع جملة من النصائح والتعليمات لتخسيس الكرش.

نصائح مفيدة عن ريجيم سريع المفعول لتخسيس الكرش والتخلص من دهون البطن :

  1. رجيم الماء: حاولوا الاكثار من شرب المياه بشكل يومي بما لايقل عن 2 لتر من المياه.

2.تجنب قدر المستطاع من شرب المشروبات الغازية والكافيين مثل القهوة.

3.شرب  كوب من المياه صباحا مع قليل من قطرات عصير الليمون الحامض يفيد في تنقية الجسم من السموم.

4.تجنب تناول الاطعمة الخفيفة والسريعة بين الوجبات حيث يعمل ذلك على زيادة كمية الدهون في المعدة وبالتالي زيادتها حول البطن مع تجنب الاكثار من اكل الحلوى خاصة  مضغ العلكة.

5.عدم إضافة الملح إلى الوجبات والصلصات إلى الوجبات الغذائية وعدم تناول الطعام بعد السّاعة السّادسة مساءً وتجنبي الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

6.الاكثار من الرياضة واكل الخضروات.

7.تناول على وجبة الافطار احد الفواكه ماعدا الموز والفراولة.

8.تناول على وجبة الغذاء صلصة الخضار وسلطة بالإضافة إلى قطعة من اللحم المشوي.

بعد مرور اسبوع على اتباع هذه الحمية سوف تلاحظونانخفاض نسبة الدهون حول البطن..

بعض النصائح الاضافية حول ريجيم سريع المفعول لتخسيس الكرش والتخلص من دهون البطن :

مضغ الطعام جيدا قبل البلع مع تناول الوجبات الخفيفة قليلة السعرات الحرارية والاكثار من السلطات والخضروات وشرب المياه قدر المستطاع وكذلك عدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل والنوم مبكرا.


قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

تعليق 1
  1. فاطمة يقول

    ي والله ستفادية منها