مقارنة بين الكوكاكولا والكوكاكولا الدايت

لقد إرتبط إستهلاك الكوكاكولا بالعديد من المخاوف الصحية بدءًا من زيادة الوزن إلى ارتفاع السكر في الدم. ليس هذا فحسب، بل يحتوي أيضًا  كلاً من الكوكاكولا والكوكاكولا الدايت على جرعة كبيرة من الكافيين، والتي من المحتمل أن تكون مشكلة لأولئك الذين يريدون تقليص ما يتناولونه من الكافيين. في هذه المقالة سوف نقارن بين محتويات كلاً من الكوكاكولا والكوكاكولا الدايت وغيرها من المشروبات الغازية وسوف نخبرك كيف يمكن أن تؤثر تلك المشروبات على صحتك.

المشروبات الغازية

ما هو الكافيين؟

الكافيين هو مادة كيميائية طبيعية تعمل على زيادة نشاط الجهاز العصبي المركزي، وتزيد من يقظة الجسم وتعمل على تقليل الشعور بالإرهاق. يمكن العثور عليها في الفاكهة وفي العديد من النباتات وهي موجودة بكثافه في حبوب الكاكاو وأوراق الشاي والبن. كما يتم إضافته إلى العديد من المنتجات، بما في ذلك المشروبات الغازية  ومشروبات الطاقة وبعض الأدوية.

حالياً يتصدر الكافيين المكونات الأكثر إستهلاكا حول العالم.حيث يقدر أن 85٪ من سكان الولايات المتحدة يستهلكون مشروبًا واحدًا على الأقل  يحتوي على الكافيين، بمتوسط ​​إستهلاك يبلغ 165 ملغ من الكافيين كل يوم.

غالباً يحصل الناس على الكافيين من خلال تناول القهوة، لكن المشروبات الغازية مثل الكوكاكولا تشكل نسبة عالية من إستهلاك الأشخاص الأقل من 18 عاماً للكافيين.

ما هي كمية الكافيين في الكوكاكولا  والكوكاكولا الدايت؟

يعتمد حجم الكافيين في منتجات الكوكاكولا على عدة عوامل، بما في ذلك حجم الوحدة ونوع المشروب:

 (591 مل) زجاجة  (355 مل) كانز (222 مل) كانز حجم الوحدة
53 ملغ الكافيين 32 ملغ الكافيين 21 ملغ الكافيين الكوكاكولا العادية
70 ملغ الكافيين 42 ملغ الكافيين 28 ملغ الكافيين الكوكاكولا الدايت

كما تتوفر الكوكاكولا الخالية من الكافيين، وذلك للأشخاص الذين لا يريدون إستهلاك المزيد من الكافيين.

كيف يتم مقارنة حجم الكافيين في الكوكاكولا؟

أونصة للأوقية وكميات الكافيين في الكوكاكولا والكوكاكولا الدايت أقل بكثير من معظم المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين بما في ذلك مشروبات الطاقة والقهوة والشاي الأخضر:

محتوى الكافيين حجم الوحدة
21 ملغ  (222 مل) الكوكاكولا
28 ملغ  (222 مل) الكوكاكولا الدايت
35 ملغ  (237 مل) الشاي الأخضر
. 77 ملغ  (245 مل) مشروبات الطاقة
95 ملغ  (237 مل) قهوة

ولكن يجب عليك معرفة أنه تواجد عوامل عديدة تجعل هذه المكونات تختلف من نوع إلى أخر مثل العلامة التجارية ونوع المشروب.

الكوكاكولا والكوكاكولا الدايت يحتويان على كمية أقل من الكافيين من المشروبات الأخرى  بما في ذلك مشروبات الطاقة والقهوة والشاي.

ماهي فوائد الكافيين؟

وقد أكدت العديد من الدراسات علىأن الكافيين يزيد من نشاط الجسم ويزيد من قدرتك على أداء التمارين الرياضية.

ولكنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية السلبية، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية من الكافيين.

حيث ربطت دراسة حديثة على الأطفال بين زيادة استهلاك الكافيين مع زيادة القلق والاكتئاب للأطفال.

أما الآثار الجانبية أخرى أنه قد يتسبب في الشعور بالصداع، وإرتفاع ضغط الدم والأرق.

كما يجب على النساء الحوامل أو المرضعات أن يقللوا من تناول الكافيين، حيث أن تناول الكافيين بكثرة لهم قد يسبب الإجهاض وإنخفاض الوزن عند الولادة.

ما هى الكمية المناسبة لإستهلاك الكافيين؟

الكمية المثلى للإستهلاك يومياً هي 400 ميلي غرام. ولكن الكمية الأفضل لعدم حدوث أعراض جانبية هي 200 ملغ يوميًا.

يعتبر 400 ملغ من الكافيين يوميا آمنا لمعظم البالغين، ولكن خفض إستهلاكك إلى 200 ملغ يوميا يمكن أن يساعد على التقليل من خطر الآثار الجانبية الضارة.

يحتوي الكوكاكولا والكوكاكولا الدايت على 32 و42 ملغ من الكافيين لكل (335 مل) على التوالي، وهو أقل من المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة.

ومع ذلك، فهي غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر وغيره من المكونات غير الصحية، لذا حافظ على إستهلاكك للحد الأدنى لتحسين صحتك بشكل أفضل.


تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.