مدى تأثير النوم لمدة قصيرة على الوزن

النوم أحد العناصر الأساسية لحياة الإنسان فهو لازم لتجديد الطاقة والنشاط وعدم الإحساس بالإرهاق والخمول حتى يستطيع الإنسان مواجهة مطالبات الحياة وهناك العديد من الأمور المرتبطة بصحة الإنسان يؤثر النوم عليها، والعدد الطبيعي لعدد ساعات النوم من 7:8 ساعات يوميا، ولعل ما وجدته الدراسات وجود صلة قوية بين عدم أخذ القسط الكافي من النوم وزيادة الوزن.
مع عدم الحصول على الساعات الكافية من النوم ترتفع فرصة الإصابة بالسمنة بنسبة 89٪ لدى الصغار و55٪ لدى الكبار.
اذا من البديهي أنه كلما كان الشخص مستيقظ كلما زاد فرضة أحساسه بالجوع وبالتالي يتناول الكثير من الطعام.
عدم أخذ القسط الكافي من النوم قد تؤثر على الطريقة التي ينظم بها الجسم الشهية، فان عدم الحصول على المدة الكافية من النوم يرتفع معها نسبة هرمون الكورتيزون (هرمون التوتر) ومن الآثار السلبية لإرتفاع زيادة الشهية وزيادة تناول الطعام، كذلك أيضا ارتفاع نسبة هرمون الجزيلين (هرمون الإحساس الجوع) ويقلل هرمون اللبيتين (هرمون الإحساس بالشبع)، وطبقا لدراسة أن الذين ينامون لفترات قصيرة لديهم مستويات أعلى من الجزيلين بنسبة 14.9 ٪ وأن هرمون اللبتين أقل لديهم بنسبة 15.5 ٪ من الذين حصلوا على قسط كاف من النوم.
من المعروف أن قلة النوم لها تأثير سلبي على التفكير واتخاذ القرارات الصحيحة لأنه يؤثر على الفص الجبهي للدماغ المسؤول عن صنع القرار والتحكم في النفس وبالتالي فإن ذلك ينطبق على أختيار الطعام ايضا.

وجد أحد الإبحاث أن قلة النوم يمكن أن تزيد من الاتجاه لتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون.
عدم الحصول على القسط الكافي من النوم قد يترتب عليه مقاومة الآنسولين ومن اثأره السلبى يؤدى إلى زيادة الوزن ومرض.