ما هي انواع الدهون الضارة بالجسم والدهون المفيدة للجسم؟

تعتبر الدهون من أكثر الاشياء التي يخشاها المقبل على نظام غذائي ما لفقدان الوزن أو التخسيس ولا شك أن هناك الكثير من الدهون التي يجب أن يخشاها فعلا من يتبع نظام غذائي معين ولكن ما لا يعرفه البعض بأن هنالك بعض انواع الدهون تساعد على فقدان الوزن والدهون الاخرى ولعل الجميع يدرك بأنه من الصعب التخلي عن الدهون بسبب انها تعتبر جزء هام من الطعام وان بعضها به بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتمده بالطاقة، ولكن المهم في ذلك انها تكون لها قدرة على حرق المزيد من الدهون على الرغم من انها هي في الاصل دهون، كيف ذلك؟

يجدر الاشارة إلى أن الدهون المقصودة هنا ليست الدهون المشبعة التي تسبب السمنة وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم والتاثير على الضغط والقلب والشرايين ولعل معظم هذه الدهون تجدها في الوجبات السريعة والمقلية.

بينما الدهون المفيدة للجسم تتمثل في الدهون غير المشبعة ومن امثلتها زيت الزيتون ـ زيت جوز الهند، زيت الافوكادو، والزيتون والمكسرات المفيدة مثل الكاجو وجوز الهند.

وهناك نوع اخر من الدهون وهو مفيد جداً ويساعد في حرق الدهون وخفض نسبة الكوليسترول والحفاظ على رشاقة الجسم وهذه الدهون تتواجد غالبا في الاكلات البحرية مثل الاسماك وزيوت الخضروات،

ولذا فإن الحرص على تناول مثل هذه الدهون غير المشبعة قد لا يدفعك لحرمان نفسك من الكثير من الوجبات فقط التوازن في ذلك يدفعك للحفاظ على رشاقة جسمك ووزنك المثالي الذي ترغب به،

من مميزات تلك الدهون غير المشبعة أيضاً انها تشعرك بالشبع ونسيان الجوع لفترة طويلة، لآنها ليست سريعة الهضم وبالتالي تبقى في الجسم لفترة طويلة ولذا لا تشعرين بالجوع سريعا،

لذلك لابد من الحرص على تناول أحد هذه الأغذية  الغنية بالدهون غير المشبعة يومياً كوجبات خفيفة لحرق الدهون المتراكمة والعنيدة في الجسم:
ربع حبة أفوكادو.
10 حبات زيتون.
2 ملعقة طعام من زيت الزيتون فوق طبق السلطة الغني بالفيتامينات.
2 ملعقة طعام من المكسرات النيئة كالجوز واللوز والكاجو.
2 ملعقة طعام من زبدة الجوز.
ربع كوب من رقائق الشوكولا الداكنة.