ما هو مؤشر كتلة الجسم و طريقة حسابها

الوصول إلي الوزن المثالي هو حلم كل فتي و فتاه في هذا الزمان لكي يستطيعوا أن يحظوا بحياة و صحة أفضل ، فوزن الشخص فقط علي الميزانه خادع في معظم الأوقات حيث تجد شخص يبلغ وزنه حوالي 109 كجم و مع ذلك تجد قوامه متناسق و شخص آخر يبلغ وزنه 70 كيلو جرام و تجده يملك الكثير من الترهلات و الدهون في مناطق كثيرة في جسده، لذا فإن الاعتماد على عامل الوزن فقط لا يعتد به في حساب تناسق الجسم، لذا سوف نعرض عليكم أكثر من طريقة لمعرفة القياسات المثالية للجسم.

ما هو مؤشر كتلة الجسم و طريقة حسابها 3 5/1/2021 - 10:39 م

حساب مؤشرة كتلة الجسم

هو عبارة عن معادلة بسيطة تجمع بين اثنين من العوامل المتحكمة في تناسق جسم الانسان و هما الطول و الوزن يتم من خلالها معرفة إذا كان هذا الشخص يعاني من سمنه او وزن زائد أو إذا كان يعاني من النحافة أيضاً  و يتم حسابها عن طريق قسمة وزن الإنسان علي مربع طوله بالمتر و تأتي النتائج كالآتي:

  • أقل من 18 : تحت الوزن الطبيعي ( under weight).
  • من 18.5 الي 24.9 :وزن طبيعي.
  • من 25 الي 29.9 : زيادة في الوزن.
  • من 30 الي 34.9 : سمنة خفيفه من الدرجة الأولى.
  • من 35 إلى 39.9 : سمنة متوسطة من الدرجة الثانية .
  • أكثر من أو يساوي 40 : سمنة شديدة من الدرجة الثالثة.

ما هو مؤشر كتلة الجسم و طريقة حسابها 1 5/1/2021 - 10:39 م

حساب نسبة الورك الي الخصر

تتوزع الدهون في أماكن عديدة من جسم الانسان بالأخص في مناطق البطن و الارداف لذا اجريت بعض الأبحاث التي تشير أن زيادة نسبة الورك الي الخصر مؤشر خطر للتعرض للأمراض الخطيرة مثل النوبات القلبية و تصلب الشرايين و مرض السكري من النوع الثاني و السكتات الدماغية و الموت المبكر لذا خصوصاً إذا تجاوزت النسبة 80. لدي السيدات أو 95. لدي الرجال.

ما هو مؤشر كتلة الجسم و طريقة حسابها 2 5/1/2021 - 10:39 م

نسبة الدهون في جسم الانسان

و تعد هذه الطريقة من أدق الطرق المستخدمة في معرفة أن كان هناك وزن زائد أم لأ فكما ذكرنا سابقاً أنه قد يكون هناك شخص وزنه يتعدي ال 100 كيلو جرام و مع ذلك يخظي بوزن متناسق حيث أنه معظم وزنه من العضلات و يحتوي على كمية قليلة من الدهون و يتم حساب ذلك عن طريق اجهزه ال inbody التي تقوم بتحديد نسبة الدهون و العضلات و الماء في جسم الانسان.

  • نسبة الدهون المثالية في جسم المرأة: أقل من 24 ٪
  • نسبة الدهون المقبولة في جسم المراه: من 25 ل 31 ٪
  • نسبة الدهون التي تدل على وجود سمنة في جسم المرأة : أكثر من 32 ٪
  • نسبة الدهون المثالية في جسم الرجل :6 الي 13 ٪
  • نسبة الدهون المقبولة في جسم الرجل: حتي 20 ٪
  • نسبة الدهون التي تشير إلى وجود سمنة في جسم الرجل: أكثر من 20 ٪

إقرأ أيضا

طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم للكبار والأطفال


تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.