ماذا سيحدث لجسمك لو بدأت بأكل 3 بيضات كل يوم

حصل البيض على سُمعة سيئة مع مرور السنوات، دون سبب وجيه على الإطلاق. فقد تكلم الكثيرون عن محتواه من الدهون، بينما قام آخرون بنشر الذعر حول محتوى الصفار من الكولسترول. وتحدث البعض عن الهرمونات الموجودة بداخل البيض، لأنها تتأتي ببساطة من دورة غير ملقحة للدجاج.

ماذا سيحدث لجسمك لو بدأت بأكل 3 بيضات كل يوم 1 25/3/2019 - 9:59 م

غير أن الحقيقة أنه كل تلك السمعة لا أساس علمي متين لها، وقد اكتسب البيض تلك السمعة دون وجه حق. بل يمكنك أن تأكل عدة بيضات يومياً ونضمن لك الحصول على فوائد لا حصر لها.

شاهد فيديو – 10 خرافات طبية يجب أن نكف عن تصديقها

الحقيقة هي أن بيضة كبيرة مسلوقة تحتوي على:

  • الفيتامين أ: تعطيك 6% من احتياجاتك اليومية منه.
  • الفولات: تعطيك 5% من احتياجاتك اليومية منها.
  • فيتامين ب 5: تعطيك 7% من احتياجاتك اليومية منه.
  • الفيتامين ب 9: تعطيك 9% من احتياجاتك اليومية منه.
  • الفيتامين ب 2: تعطيك 15% من احتياجاتك اليومية منه.
  • الفوسفور: تعطيك 9% من احتياجاتك اليومية منه.
  • السيلينيوم: تعطيك 22% من احتياجاتك اليومية منه.
  • كما يحتوي البيض على كميات مُعتبرة من الفيتامين د والفيتامين E والفيتامين K والفيتامين ب6 والكالسيوم والزنك.

شاهد فيديو – ما تحتاج معرفته عن تنظير القولون

كما سوف تعطي جسمك 77 سعرة حرارية و6 غرامات بروتين و5 غرامات من الدهون الصحية.

وهنا جمعنا لك ما سيحصل لجسمك لو قمت بأكل ليس بيضة واحدة فقط في اليوم، بل ثلاث بيضات كاملة!

1 سوف يرتفع الـHDL “الكولسترول الجيد” عندك

2 سوف يقل خطر إصابتك بأمراض القلب

3 سوف يكون عندك عضلات أقوى وأكثر صحة

4 ستكون عظامك أكثر صحة

5 سوف يكون نظرك أفضل وبصحة أكبر

6 سوف تشعر بالشبع وتأكل كميات أقل

7 سوف توفر الوقت في إعداد الوجبات وسيكون عنك طاقة أعلى

8 سوف تستمتع بطعام شهي