مأكولات واطعمة تخلصك من الاكتئاب وتدخلك في اجواء السعادة

السعادة اليومية هذف الانسان في الحياة ولكن ربما تهب علينا بعض العواصف التي تجعل سفينه السعادة تجنح نحو شاطئى الاحزان وتدحلنا في مود الاكتئاب والعياذ بالله حفظنا الله جميعا منه والاكتئاب هو دحولك في حالة من الانعزال والانطواء وشعور غريب من القلل والخوف وربما يتطور هذا الشعور إلى الكراهية للنفس وللغير ولكن ببعض النصائح نخرج من هذه الكبوة لنستعيد دفة السفينة ونسير في بحر السعادة

مأكولات واطعمة تخلصك من الاكتئاب وتدخلك في اجواء السعادة 1 24/6/2015 - 4:54 م

لن اتدخل في لأسباب المؤدية إلى حالات الاكتئاب وهى كثيرة ونتج عن تجارب الاخفاق في تجربة زواج أو صداقة فاشلة وتجربة عمل على غير رغبتك وامكانياتك الشخصية وغيرها وللولوج إلى مود السعادة اتبع الارشادات الاتية

اولا يجب أن تضبط ساعة نومك فتستيقظ مبرك وتنام مبكرا ليستفيد الجسم من مادة الميلاتونين المغذية لخلايا المخ

ثانيا الاقتناع بان مايصيبك هو بامر الله وحده  وهو ابتلاء من الله لختبر مدى ايمانك بك فيجب أن تنجح في هذا الاختبار ولقد من اله علينا ببعض الاطعمة التي ترفع نسب هرمون السعادة مثل حمض الفوليك وهو يوحود بكثرة في الهليون (الأسبراجوس) وان لم تجده فمن الممكن  أن يعوض بالكرات المصرى

العنصر الثانى هو المنشط لهرمون السعادة وتحسين المزاج العام التربتوفان ويكثر في الحبوب ذالتي تحوى زيوت غير مشبعة مثل اللوز والقستق والبندق والجوز وعين الجمل والكاجو واللب الابيض المستخرج من بذور نبات الكوسة (القرع) والزعقران وممكن أن يوضع في الطعام أو على طبق السلطة

عنصرالسيروتونين  وهو منشط جيد لهرمون السعادة ويتواجد في لحوم الاسماك والدجاج والحمام والدندى ويزييد من الشعور بالسعادة اوميجا 3 الذي يكثر في الاسماك الدسمة مثل الماكريل والتونة والسالمون والدنيس وسمكةالبياض النيلى

والالبان خالية الدسم تساعد على مخاربة الاكتئاب وخاصة الرايب والزبادى

ويفضل اكل قطعة من السرسوب وهو لبن غنى بجميع انواع الفيتامينوتفرزه البقرة أو الجاموسة الام عقب ولادتها  وتؤخذ اللبن هذا ويوضع في الفرن حتى ينضج ويصبح سميكا ويقطع مكعبات وهو مفيد جداً لتحسين المزاج النفسى

البليلة والشعير (التلبينه) لانهما من الحبوب الكاملة التي بها فيتامين ب12 المقوى العام للاعصاب

والموز يحتوى على المغنسيوم والبوتاسيوم الذييقاوم ارتفاع ضغط الدم ويمدنابالطاقة ويقى من تشنج العضلات،

كمااِن ثمرة التوت علاج جيد ومحسن للمزاج

والشيكولاته  الغامقة تحوى على مادة التربتوفان التي تحسن المزاج ومضادة للاكتئاب وتعطى الشعور بالراحة وعدم القلق،

الجندوفلى _ام الخلول_المحار يحتوي على نسبة كبيرة منالزنك الذي يساعد على التخلص من القلق والاكتئاب ويعطي شعورا بالراحة والمزاج الجيد هذه الاطغمة احرص على تناولها وجعلها ضيف دائم على مائدتك وفي طيات جيوبك لتخلصك من مزاجك السئى طوال العام