لهذا السبب.. يجب أن تأكل التين


على الرغم من أن التين ليس بالضرورة أحد أصناف الفاكهة الأقل سعرة حرارية، إلا أنه لا يزال خيارًا جيدًا لأنها تحتوي على القليل من الدهون والكثير من الألياف، ومن ناحية أخرى، فإنها تحتوي على مجموعة كاملة من المكونات القيمة مثل البرو فيتامين أ، والحديد، والمغنيسيوم، والفوسفور والكالسيوم، بالنسبة إلى التين المجفف، فإن محتوى هذه المواد المهمة مرتفع بشكل خاص، لأنه يمكن أن يركز من خلال التجفيف، من الجدير بالذكر بشكل خاص نسبة المغنيسيوم في التين المجفف تصل إلى 75 ملليغرام من النسبة التي يحتاجها العضلات وتعزيز الأعصاب، كما يحتوي التين على العديد من الفوائد الصحية منها، حماية الخلايا، التين الطازج هو وسيلة جيدة لتلبية الاحتياجات اليومية لفيتامين (هـ)، يحتوي أكثر من 4 في المائة منها على 100 غرام من لب الفاكهة، وبالتالي دعم الجسم في دفاعه ضد المواد الضارة بالخلايا مثل الجذور الحرة.

يجب أن تعرف ذلك عن التين

 يقوي العظام بشكل جيد، من  المسلم به أن 54 مليجرام من الكالسيوم لكل 100 جرام من التين ليست كمية كبيرة، ولكنها لا تزال تغطي 5.4 في المائة من الاحتياجات اليومية لهذا المعدن المعزز للعظام، إضافة كبيرة إلى هذا هو فيتامين K الوفير، الذي يمنع فقدان العظام، كما يحتوي التين على الكثير من الحديد، خاصة النساء يجب أن يتناولن في كثير من الأحيان التين! وهي تحتوي على ما يقرب من 5 في المئة من الاحتياجات اليومية لكل 100 غرام ، وبالتالي دعم تكوين الدم، يقوم  بتوريد البوتاسيوم المعدني، يحتوي 100 جرام من التين على 250 ملليغرام من البوتاسيوم، هذا المعدن يقلل من ضغط الدم، وهو مهم للأعصاب وله دور مهم في عملية التمثيل الغذائي، يمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم إلى اضطرابات في نشاط القلب وتوازن الكهارل.

التين يعزز الجهاز المناعي

 تقوية الجهاز المناعي، فهو بالتأكيد اختيار جيد في هذا الشيء، حيث يوفر كميات كبيرة من الزنك، والذي يعزز الجهاز المناعي ويضمن أيضًا بشرة صحية وشعرًا جميلًا وانقسامًا جيدًا للخلايا، عرض فيتامينات ب، حتى لو كانت هناك كميات صغيرة نسبيًا، في التين الطازج ما يصل إلى 5.5 في المائة من الاحتياجات اليومية لجميع الفيتامينات الأساسية من المجموعة ب، تعزيز الهضم في حين أن التين غني بالألياف بشكل خاص، يمكن أن يدفع الأمعاء البطيئة بلطف، لأنه مع التين الطازجة والقشرة الناعمة صالحة للأكل، تساعد أكثر في عسر الهضم من اللب. 


قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.