للتخلص من الكرش ودهون الجسم والحصول على جسم مثإلى بأسهل الطرق

هناك الكثير من الأخطاء الشائعة حول طرق التخسيس الفعالة والكثير من الأدوية وحوارق الدهون، التي ينصح بها الكثير من الناس، ولكن معظم هذه النصائح أو الطرق لا أساس لها من الصحة، منها مثلا :

المفاهيم الخاطئة لتخسيس الكرش والدهون

“لا تتناول إلا القليل من الطعام وستخسر الكثير من الوزن”

قد تكون هذه الطريقة السابقة صحيحة، هى بالفعل ستجعلك تفقد الكثير من الوزن، ولكن هل هذا الوزن المفقود هو دهون فقط؟

بالطبع لا فإنك عندما تقوم بحرمان جسدك من الغذاء اللازم له فأنه يفقد الكثير من الدهون وأيضا يفقد الكثير من العضلات مما يجعلك ضعيف، وسيجعل شكل جسدك يبدو أصغر ولكن بنفس صورته السيئة وبنفس ترهلات الجسم، على عكس اتباعك لنظام غذائي سليم لا يحرم الجسم من الغذاء اللازم له وفي نفس الوقت لا يزيد عن أحتياج الجسم من السعرات الحرارية، فإن الجسم يتخلص من الدهون فقط، ويحتفظ بالعضلات التي تزيد من قوة الجسم وتجعل قوام الجسم ممشوق وفي أحسن صورة له.

وهناك أيضا الكثير من المفاهيم الخاطئة مثل:

“تمارين البطن تجعلك تتخلص من دهون البطن (الكرش)”

هذا المفهوم لا أساس له من الصحة، فأن تأدية تمارين البطن تزيد من قوة عضلات البطن فقط، مثل أي عضلة من عضلات الجسم، ولكن لا تقوم بتخسيس الكرش، الجري وتمارين الكارديو(تمارين القلب) هي فقط القادرة على تخسيس الكرش ودهون الجسم.

مفهوم أيضا خاطئ “تناول وجبة واحدة في اليوم وسوف تفقد الكثير من الدهون”

هذا المفهوم أو المعتقد من أخطر المفاهيم التي تضر الجسم، فإنه عند تناولك وجبة واحدة فقط على مدار يوم كامل، فإنك بهذه الطريقة تجعل القسم يقوم برفع حالة الطوارئ ويقوم بتخزين هذه الوجبة إلى دهون، على عكس تناولك 6 أو 7 وجبات يوميا بمعدل وجبة كل 3 ساعات، بكميات قليلة وصحية، فإن الجسم يستمر بهضم الطعام وهذه العملية تقوم بحرق الكثير من السعرات الحرارية اللازمة لإتمام عملية الهضم، ولن تشعر بالجوع وتضطر إلى تناول الطعام بشراهة تسبب عسر هضم وتخمة.

أفضل النصائح لتخسيس الكرش والحصول على قوام ممشوق  

  1. قم بممارسة التمارين الهوائية مثل الجرى ونط الحبل، وتمارين رفع الأثقال
  2. تناول 6 وجبات خفيفة يوميا بمعدل وجبة كل 3 ساعات
  3. تجنب تناول المشروبات الغازية والحلويات
  4. لا تتناول الطعام أمام التلفاز
  5. بعد التاسعة مساءا تناول الفاكهة والخضروات فقط
  6. تناول الكثير من مشروبات الحوارق مثل (الشاي الأخضر- الجنزبيل )
  7. لا تنظر كثيرا في المرآة وتنتظر النتائج سريعا حتى لا تشعر بالإحباط أو الملل
  8. لا تأكل الوجبات السريعة المشبعة بالدهون الثلاثية
  9. قم بتنظيم وجباتك ويفضل أن تصطحبها معك خارج المنزل
  10. زيادة الآنشطة اليومية مثل صعود السلم أو المشى لمدة نصف ساعة يوميا
  11. شرب الماء بكميات كبيرة يساعد على شد الجلد وتخسيس الكرش