كيفية التخلص من الوزن الزائد بواسطه فاكهة الكيوى

كيفية خسارة ٣ كيلو من وزنك الزائد خلال أسبوع واحد فقط :
المحتوى :
1- أهمية الكيوى فى التخسيس.
2- أفضل طرق تناول الكيوى للتخسيس.
3- فوائد الكيوى للتخسيس.
4- طريقة فقدان ٣ كيلو من وزنك بواسطة الكيوى.

كيفية التخلص من الوزن الزائد بواسطه فاكهة الكيوى 1 11/5/2021 - 7:33 ص

• يعد الكيوى من أهم المنتجات التى يمكن بواسطتها التخلص من وزنك الزائد ونترك اليكم أهم التفاصيل التى تساعدكم فى استخدام الكيوى كعامل قوى ومساعد على تخسيس الوزن.
فائدة الكيوى :

يعد الكبوى فاكهة بيضاوية الشكل ، ومن الشكل الخارجى أو قشرتها لونها بني بينما لُب الفاكهة يتميز باللون الأخضر الذي يحتوي علي بعض البذور السوداء الصغيرة ، حيث تتماز بطعم حامض لذيذ وهي بذلك تمد الجسم بفيتامين ,C وتحتوى بذور الكيوي على زيت جاف وتُستخدم أفضل من حبوب السمسم لأنها سهلة الهضم.
• وفيما يلى العناصر المهمه أو المفيدة فى عنصر الكيوى :
1- السعرات الحراريه : ١٠٨ جرام .
2- الألياف الغذائية : ٥٠٣ جرام .
3- بوتاسيوم : ٥٥٢ مليجرام .
4- مغنسيوم : ٣٠.١ ميلليجرام .
5- كالسيوم : ٦٠.٢ ميلليجرام .
6- نحاس : ٠.٢ ميلليجرام .
7- منجنيز : ٠.٢ ميلليجرام .
8- فيتامين K : ٧١.٣ ميكروجرام
9- فيتامين B9 : 44.2 ميكرو جرام
فوائد الكيوى للتخسيس :
• الحفاظ علي صحة العينين حيث انه يحتوي علي نسبة عالية من فيتامين A .
• الحفاظ علي صحة الجهاز التنفسي، والحد من أعراض الربو التنفسي وأمراض الجهاز التنفسي الأخري .
• تحفيز الجهاز المناعي بسبب ارتفاع محتواه من مضادات الأكسدة.
• يحافظ علي صحة العظام ويمنع الإصابة بمرض هشاشة العظام لأنه يحتوي علي نسبة عالية من فيتامين K .
• الكيوي منخفض السعرات الحرارية ويحتوي علي نسبة عالية من الألياف الغذائية :
أثبتت الأبحاث أن الألياف الغذائية قد تقلل من تناولك للطعام أو كمية الطعام التى تتناولها، حيث أنها تزيد من شعورك بالشبع ، فعندما تأكل أقل فهذا يعني أنك تستهلك سعرات حرارية أقل مما يؤدي إلي نقصان الوزن ، كما تعمل أيضا الألياف الغذائية على التقليل من امتصاص العناصر الغذائية من الأمعاء وكذلك أيضا تفاعل إفراز هرمونات الأمعاء، والأهم من ذلك، أن السلطات الصحية توصي بزيادة تناول الألياف الغذائية من خلال قدرتك الكافية على تناول المزيد من الفاكهة والخضروات للحد من مخاطر السمنة لأن الناس لا يميلون إلي تناول الألياف الغذائية .
• كما أثبتت بعض الدراسات والبحوث اللى أن تناول منتجات الألبان والأطعمة الغنية بالكاليسوم قد يساعدك فى الحفاظ على الوزن والتقليل أيضا من تناول الدهون الغذائية.
• أثبتت أيضا الدراسات والبحوث اللى أن التناول بطريقة منتظمه الكيوى قد يساعدك كثيرا فى إنقاص الوزن والمحافظة عليه.
• كما يعمل الكيوى على تخفيض الدهون الثلاثية فى الدم.
• يعد الكيوى عامل مهم على هضم البروتين : حيث تحتوى فاكهة الكيوى على الإنزيمات المحلله للبروتين.
الكيوي للتخسيس ونظام غذائي لفقدان ٣ كيلو في أسبوع :
تناول على قدر الإمكان كوب يوميا من عصير الكيوى جنب واجبة الإفطار والعشاء ويفضل أيضا معه أكل السلطات والجبن ومنتجات الألبان والمنتجات الغنية بالكاليسوم
كما يفضل أيضا تناول جميع الوجبات بشكل بسيط بحيث تكون الوجبة خفيفة واستعمال الكيوى أيضا فى هذه الوجبات مثل مكرونة الكيوى شرائح الكيوى مع التفاح،ويفضل فى الإفطار بيض مسلوق مع كيوى، أيضا كوب من الكيوى مع التوت كل هذه تجعلك تفقد من وزنك الزائد خلال ٧ أيام بمقدار ٣ كيلو  .