كيفية الإقلاع عن التدخين بكل سهولة في 7 نقاط


قد يجد بعض المدخنيين صعوبة بالغة في الإقلاع عن تلك العادة السيئة بسبب إحتواء السجائر على المادة المسببة للإدمان وهى النيكوتين، حيث يصاحب المقلع على التدخين في الفترة الأولى الصداع والعصبية في حالة التوقف عن التدخين نتيجة انسحاب النيكوتين من الجسم لذلك نوضح لكم في هذا المقال عبر موقع (نجوم مصرية) بعض الطرق السهلة لترك التدخين والتخلص من هذه العادة التي يعانى منها الكثير في مجتمعنا العربى.

كيف تترك التدخين بأربع اقراص بدون مساعدة الآخرين

أهم النصائح لترك التدخين

  • إختيار الوقت المناسب لترك التدخين مثلا أن يكون في بداية الأسبوع أو بداية شهر.
  • طلب الدعم والمساعدة من الأصدقاء المحيطين بك.
  • لابد أن تمتلك الإرادة والقوة والصلابة في الفترة الأولى من ترك التدخين حيث أنها الفترة الأصعب.
  • إزالة كل ما يتعلق بالتدخين في ليلة الإقلاع مثل إزالة الولاعات والسجاير المتبقية غ وكل شئ يتعلق بهذه الآفة السيئة.
  • في الفترة الأولى من ترك التدخين لابد أن تغير جدول يومك المعتاد علية مثلا إذا كنت تذهب إلى المقاهى أو تجالس بعض الاصدقاء المدخنيين فلابد عليك في الفترة الأولى أن تتجنب تلك الأماكن والأصدقاء.
  • يجب عليك في بداية الإقلاع عن التدخين شرب الكثير من الماء والعصائر الطازجة ويفضل شرب عصير البرتقال والليمون.
  • إذا كان الأمر يزداد عليك صعوبة في بداية ترك التدخين عليك بزيارة الطبيب لوصف بعض الأدوية المساعدة للتخلص من آثار سحب النيكوتين.

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.