كيفية استخدام الساونا وحمام البخار بشكل صحيح

يعرف حمام الساونا بأنه حمام يستخدم فيه الحرارة الجافة والرطوبة المنخفضة حيث قد تصل درجة الحرارة إلى 80 درجة مئوية، أما حمام البخار فهو حمام يستخدم فيه بخار الماء والرطوبة العالية، وقد تصل درجة الحرارة إلى 40 درجة مئوية وهذا يؤدى إلى ارتخاء الجسم والتعرق في كلاهما،  و يمكن استخدام الساونا وغرف البخار لمجموعة متنوعة من الأغراض الطبية.

كيفية استخدام الساونا وحمام البخار بشكل صحيح 1 18/5/2016 - 1:53 ص

ومن أهم فوائدها

1- تعمل على فتح مسامات الجلد وتخلص الجسم من السموم والشوائب من خلال التعرق.

2- تعمل على إرخاء العضلات والتخفيف من آلامها.

3- تعمل على استرخاء الجسم وبالتالي تخفيف التوتر والقلق.

4- تنشط الدورة الدموية وتعمل على تمرين الأوعية القلبية.

5- استنشاق البخار الموجود داخل حمام البخار يؤدي إلى فتح القصبات الهوائية وتخفيف التهاب الجيوب الآنفية، التهاب القصبات، والسعال.

عليك اتخاذ بعض الإجراءات عند دخول الساونا وحمام البخار

1- شرب كوب من الماء قبل الدخول، حيث أن الساونا وغرف البخار تؤدي إلى التعرق الشديد، والتي يمكن أن تسبب الجفاف,و هبوط في ضغط الدم.

2- الاستحمام قبل دخول الساونا وغرف البخار العامة لتنظيف الجلد، خصوصا عند دخول غرفة البخار لان الحرارة والرطوبة قد توفر بيئة جيدة لنمو البكتيريا. والاستحمام قبل الدخول يمكن يقلل من مصدر البكتيريا.

3- يجب ارتداء ثوب السباحة أو جلب منشفة للجلوس عليها؛ لأن هذا يعزز النظافة حتى لا تنتقل البكتيريا للجسم أو العكس.

4- يجب أن لا يتجاوز الجلوس داخل الساونا أو حمام البخار أكثر من 15 – 20 دقيقة، و ذلك لتقليل من خطر حدوث الجفاف.

5- تبريد الجسم بشكل تدريجي عند الخروج من الحمام، وانتظار عدة دقائق قبل الدخول إلى الأماكن الباردة أو البرك الباردة.

6- قراءة كل التحذيرات والإرشادات المنشورة خارج الساونا أو حمام البخار.

7- عدم العبث بأدوات التحكم بدرجة الحرارة، وإذا كانت غرفة الساونا أو البخار ساخنة جداً أو باردة، استشر العامل المتخصص.

8- يمكن تكرار الدخول الساونا أو حمام البخار إلى حد مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

لا ينصح المرضى الذين يعانون من التصلب اللويحي أو الذئبة الحمراء باستخدام مثل هذا النوع من الحمامات، كما يجب استشارة الطبيب عند وجود أمراض قلب، أو ارتفاع في ضغط الدم.

ر
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.